Hogyan legyünk egészségesek; Form öv
Az egészség elengedhetetlen a formájának fenntartásához és a hosszú élethez. Néha csak néhány egyszerű szabályt kell betartania az egészséges élet érdekében. Szeretne jobban érezni magát, lefogyni vagy visszanyerni az energiát? Íme az összes tippünk a jó egészséghez.
Először is, mi az egészség ?
Az egészség az általános testi, szellemi és társadalmi jólétből adódik. Ezt „egészségügyi tőkének” hívják. Az egyénnek minden fronton jól kell éreznie magát. Ellenkező esetben a test és az elme között már nincs harmonikus egyensúly. Ha egyensúlyhiány van, akkor az egyént nem tartják a legjobbnak.
Ahhoz, hogy egy személy egészséges legyen, fiziológiai, pszichológiai, szociológiai és lelki szükségletei kielégülnek és kielégülnek. Az alapvető emberi szükségleteket Maslow piramisa alapján állapítják meg. A felszíni motivációk aktiválása előtt az elsődleges szükségleteket teljes mértékben ki kell elégíteni.
Maslow piramisa
Az egyén igényeit egy nagyon specifikus időrend szerint rangsorolják. A személynek meg kell felelnie úgynevezett alapvető szükségleteinek, mielőtt felmászna a létrára. A piramist lépcsőként kell megjeleníteni.
1-Élettani szükségletek
Ahhoz, hogy egészséges legyél, meg kell enned. Az étvágy személyenként változik. De az ideális adag napi 3 étkezés és 2 snack. A víz elengedhetetlen a test számára. Biztosítja a tápanyagok szállítását a különböző sejtekbe. Az egészségügyi szervezetek azt javasolják, hogy napi 1,5 és 2 liter vizet fogyasszanak.
A szexualitás is elsődleges szükséglet. A szexuális vágyak és vágyak kielégítése fontos a jó érzelmi és különösen a testi egészség megőrzéséhez. A szex csökkentheti a kardiovaszkuláris kockázatokat és megelőzheti a nőgyógyászati rákot.
A pihenés elengedhetetlen a formájához. Éjszaka kell aludnia 7-8 óra között, és napközben 20 percet szundítania. Először is, hogy pihentesse testét és testét. Hanem az életenergiád és az agyi funkcióid regenerálásához is.
Otthonának minősége szerepet játszik az egészségében. Az életednek egészséges és kellemes lakóhelynek kell lennie. Nem kell tökéletesen rendezett környezetben lennie ahhoz, hogy jól érezze magát. Csak kényelmesen kell élnie, korlátoznia kell a zajszennyezést és csökkentenie kell a lehetséges egészségügyi kockázatokat (penész, azbeszt, elektromágneses mezők stb.).
2-A biztonság igénye
Mindenkinek biztonságban kell éreznie magát, hogy biztonságban legyen az esetleges károktól. A biztonságot rutin, szokás vagy az akkumulátorok ismerős helyen történő feltöltése jelenti. De az anyagi függetlenség és a másokba vetett bizalom által is. Az egészség károsodhat, ha ezt az igényt nem teljesítik. A biztonság hiánya szorongás, szorongás, félelem vagy krónikus stressz forrása lehet.
3- A tartozás szükségessége
Az egyént arra késztetik, hogy közösségben éljen. Minden embernek társadalmi osztályba, csoportba és társadalmi státuszba kell tartoznia. A tartozás szükségessége akkor teljesül, ha az egyén úgy érzi, megértik, meghallgatják őt a barátok vagy kollégák a munkahelyén. A szeretet az érzelmi és pszichológiai egészség megőrzéséhez is fontos. Körülbelül és szeretve érezni a boldogság forrását.
4- A megbecsülés igénye
Minden embernek fontosnak kell éreznie magát, és célja kell, hogy legyen. Önértékelésről és elismerésről beszélünk itt. Ezért elengedhetetlen az elérendő célok kitűzése, tervek készítése és álmaid megvalósítása. Lehet, hogy vállalkozása alapít, gyereket vállal vagy házat vásárol. Segít értelmet adni életének és fenntartani pszichológiai integritását.