Hogyan legyünk fittek a nyárra
Ebben az időszakban minden évben az edzőtermek tele vannak új tagokkal, akik a nyárra még időben fel akarják készíteni testüket. Mindennap ellátogatunk az edzőterembe, és megpróbáljuk megtalálni a tökéletes "30 nap az ideális testig" edzést és egy megfelelő étrendet, amely azt ígéri, hogy mesésnek tűnhetünk, amíg fel nem kell venni a fürdőruhánkat.
Nincs semmi baj azzal, ha fitt akarunk lenni a nyárra, de fontos, hogy ezt egészséges módon tegyük, ami elősegíti az általános egészségi állapotot, és nem taszít minket az egészségtelen étrend vagy a túlzott edzés által okozott probléma felé. erős. Íme 5 tipp és trükk, amelyek segítenek abban, hogy csúcsformában kezdje a nyarat.
Számtalan olyan étel van, amely káros a szervezetre és könnyen pótolható. Például a fehércukor nem hoz semmilyen előnyt, ehelyett rengeteg extra kalóriát hoz, így méhmézzel vagy juharsziruppal helyettesítheti. A búzaliszt helyett szójalisztet is használhat. Mindig olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó termékeket válasszon, amelyek adagolása oly módon történik, hogy biztosítsa a kiegyensúlyozott és tápláló étkezést.
Ne korlátozza magát diétára. Egyél csak egészségesen
Ha elkezdi a diétát, akkor valamikor annak vége lesz, de pozitív, egészséges változást szeretne, jojó-effektus nélkül. Javítsa étkezési kapcsolatát és tanulja meg, hogyan táplálkozzon helyesen! Nem csak egész nyáron kell salátát enni, hanem tudnia kell az ételek összeállítását. A túl fárasztó napokra, amikor az étkezési idő korlátozott, más, ugyanolyan egészséges lehetőségek is léteznek: turmixok, vitaminok, ásványi anyagok és más értékes tápanyagok kombinációi sikeresen felvehetik az egészségtelen étkezés helyét, de hozzájárulhatnak a testsúly megőrzéséhez is. nyolcadik.
Gondoljon túl a fürdőruhán. Összpontosítson az egészséges életmódra
A megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás nemcsak jó megjelenést kölcsönöz neked - de az egészséges életmód még jobban fogja érezni magad. Tehát, miközben megszerzi azt a testet, amelyről megálmodta, jó kiindulópont lehet a megfelelő életmódhoz. Ha a perspektívád arra összpontosít, hogy jobban érezd magad, mint hogy kinézel, sokkal nagyobb esélyed lesz arra, hogy fenntartsd céljaidat és hosszú távon egészséges légy.
Minél energikusabbnak és produktívabbnak érzi magát, annál jobban szeretné folytatni azokat a dolgokat, amelyek hozzájárulnak a jólétéhez. Olyan életet élj, amely belülről jól érzi magát, nem csak egy fürdőruhában.
Az alváshiány megváltoztatja az agy működését. Ez megnehezítheti az egészséges választást és ellenállhat a csábító ételeknek. Az álmatlan órák közvetlenül befolyásolják az agy homloklebenyének aktivitását. A frontális lebeny felelős a döntéshozatalért és az önkontrollért.
Ezenkívül úgy tűnik, hogy az agy jutalomközpontjait jobban stimulálja az étel, ha fáradtak vagyunk. Ezért egy fehér éjszaka után nemcsak egy tál fagylalt fog csábítóbbnak tűnni, de nehéz lesz uralkodni magán. Sőt, néhány kutatás kimutatta, hogy az alváshiány növelheti az affinitást a magas kalória-, szénhidrát- és zsírtartalmú ételek iránt.
Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel
Jó, ha barátságos versenyben állsz a barátaiddal az edzőteremben. Nem baj, ha annyira elfoglalt vagy a legjobb, hogy elbátortalanodsz, ha valaki utolér. Mindenki más. A testek minden formában és méretben kaphatók, eltérő anyagcsere-sebességgel, testzsír-százalékkal és képességekkel. A legjobb dolog, ha megítéled a saját fejlődésedet. Ha haladást észlel az elmúlt hónapban vagy hétben, akkor jó úton jár.
Nagyon sok más csodálatos dolog élvezhető ezen a nyáron. Ne pazarolja az idejét a korlátozó étrendre vagy az edzés megszállottjaira, hogy megpróbálja elérni a tökéletesség képét. Szeresd magad, fogadd el magad, vigyázz magadra és élvezd az évszakot.