Hogyan lehet a legjobban lefogyni Minden válasz - Fórum
A psyllium segíthet fogyásban diétásan, önmagában nem használnak, ha nem módosítja étkezési szokásait és aktív.
Klinikai vizsgálatok megvizsgálták, hogy a bolhamagok hogyan segítenek a fogyásban, és egyik sem olyan pozitív: https://www.inutro.com/flohsamen-flohsamenschalen
"Az elvégzett tanulmányok nem festenek egyértelmű képet a fogyásról. Noha egyesek egyáltalán nem látnak semmilyen hatást, egy tanulmány 12 hét után -2 kg testtömeg-csökkenést regisztrált. Minél nagyobb az adag és annál nagyobb a súlya a résztvevőknek, annál több bolhamag támogatja a fogyást és a testzsír-veszteség. Egy újabb, Ausztráliából származó kettős-vak vizsgálat szerint a fogyás és a testzsír-csökkentés -2 kg volt, amikor a résztvevők étkezés előtt csak 5 g psyllium héjat ittak 500 ml vízben. A csak placebóval ellátott víznek nem volt ilyen hatása. "
Januárban szültem a fiamat, majd a facebook-on nyomultak, hogy megtudjam, hogyan térhetek vissza az alakomhoz a terhesség előtt anélkül, hogy feladnom kellene.
mit mondhatnék, most vettem részt és működött
Ha szeretne többet megtudni róla, írjon nekem, meghívlak egy csoportba a Facebookon, ahol képet kaphat arról, amit remekül megismertem.
Alapvetően nagyon könnyű megszabadulni ezektől a kilóktól a szülés után. Amint a nőknek ismét engedélyt adnak a testmozgásra, lassan el kell kezdeniük. Figyelnie kell étrendjére is. Kis csokoládé és más édesség, az itt leírtak szerint: http://lifestyle-magazin.net/was-tun-um-weniger-schokolade-zu-essen/
A zöldségeknek és a kiegyensúlyozott étrendnek szerintem magától értetődőnek kell lennie!
Úgy gondolom, hogy ha a fogyásról van szó, akkor nincs varázslatos golyó. Csak egészségesen és rendszeresen kell táplálkoznia, hetente többször tornázni, elegendő alvást aludni, kerülni a stresszt, majd fogyni
Sajnos a fogyáshoz valóban nincs csodaszer. Kipróbáltam már különféle tippeket, trükköket és diétákat, és mindegyikben van egy közös vonás: Ha nem változtatja meg alapjaiban életét és étrendjét, akkor a legjobb étrend sem lesz hasznára.
Az elmúlt években még mindig sikerült lefogynom és fenntartanom a súlyomat. A folyamatos testmozgás és az egészséges táplálkozás a varázslataim. De nemcsak a fogyókúra egy bizonyos időszakában, hanem MINDIG. Kiválasztottam egy másik cikket, amelyet nagyon hasznosnak találtam, talán valaki segít: https://www.brigitte.de/gesund/ernaehrung/gesunde-ernaehrung--acht-ernaehrungstipps--die-uns-real-helfen-10658440. html
Enni:
Mindig sok friss zöldséggel főzök, amikor vágyakozom, főleg gyümölcsöt eszem, és ügyelek arra, hogy este ne egyek túl szénhidrátot. Én is abbahagyom az evést, ha jóllakok. Korábban nem hallgattam a testemre, hanem folyton ettem, amikor valami nagyon finom volt, ezért abbahagytam. Természetesen időnként édességekkel vagy pizzával kedveskedhet, de mértékkel! Lehet, hogy nem fogy olyan gyorsan, mint egy radikális étrend mellett, de egy idő után jobban érzi magát és folyamatosan fogy. Az étkezési viselkedés általános változásával járó jo-jo hatás szintén nem jelentkezik.
A mozgásról:
Feliratkoztam az edzőterembe, és hetente kétszer-háromszor jártam ott. Eleinte nagyon fájdalmas volt, de most még élvezem is. A fogyáshoz nem kell szuper sportolónak lenned! Elég csak kijönni a házból és mozogni. A lift helyett mindig a lépcsőn megyek, és az autót gyakran parkolva hagyom. A kerékpározást is felfedeztem magamnak. Béreltem egy e-biciklit, és most még tovább haladok a biciklivel, egyszerre teszek valamit az alakomért. Kollégám mindig e-kerékpárral jött dolgozni, és megfertőzött az ötlettel. Mivel ezek a dolgok meglehetősen drágák, kerestem egy alternatívát, majd kollégám közölte velem, hogy a kerékpárok is bérelhetők. Az érdeklődők megnézhetik: https://www.leasing-ebike.de/. Azt hittem, hogy csak autót lehet bérelni, de tévedtem. Annak érdekében, hogy egy kicsit többet mozogjak az életben, és azok számára, akik nem szeretik a sportot, szerintem ez pontosan a helyes dolog. Tudja ajánlani mindenkinek.
Így:
- FOLYAMATOSAN egészséges táplálkozás
- Sport
- a fogyás akarata
Ez az én három "csodaszerem"
Talán tudnék valakinek segíteni a tapasztalataimmal.
Lischii a 3 csodaszer nagyon jó:) Valójában elég nyilvánvaló, de szeretném hozzáadni az egy súlyozást, nagyon jó lenne, ha megadnád a súlyozást is, vagy akár megerősítenéd az enyémet!:)
- Folyamatosan egészséges táplálkozás 50%
- Sport 30%
- a fogyás akarata 20%
A súly százalékos aránya a súlycsökkenés fontossága!
Tehát elvégeztem egy terhesség utáni tréninget, és heti 2-3 alkalommal otthon sportoltam, amikor a kicsi aludt. Nagyon nehéz volt mindig felkelni a testmozgásra, de csak a tükörbe néztem, és olyan kényelmetlenül éreztem magam, hogy legalább egy órán át kényszerítettem magam a testmozgásra. Még mindig van otthon egy súlyzós készlet, ami kissé megnehezíti az egészet.
Azt tanácsolom, hogy hagyja ki az édességet néhány napig, és talán csak sétáljon el. Néha csak a sok futás jelenthet nagy változást.
Nagyon sok edzést is végezhet otthon, csak nézze meg a You Tube-ot.