Hogyan lehet a lehető leghamarabb kilábalni a mobilinfluenzából
Gyakran, miután egy ember megszabadul az influenzától, nem túl könnyű visszanyerni szokásos hangulatát, felgyorsítani a gyógyulási folyamatot, hibázni és különféle gyógyszerekhez folyamodni.
A normális egészségi állapot gyors visszatérése érdekében a táplálkozási szakemberek három fontos szempontot javasolnak, hogy ne hagyják figyelmen kívül a Top Sante szerint.
Helyezze vissza a bélflóra
Általában a bélflóra segít megvédeni a testet, megakadályozva annak invázióját az orvosok által "patogén mikroorganizmusokkal", azaz mikrobákkal. De amikor ezt az akadályt megszakítják az influenzavírus támadásai, elengedhetetlen a bélflóra helyreállítása mikrobiális törzsekkel.
Kerülje a gyors cukrok, finomított keményítő, telített zsírok és hús túlzott fogyasztását. A lassú cukrok használata azért ajánlott, mert prebiotikumokban és oldható rostokban gazdagok, ami elősegíti a laktobacillusok (jó baktériumok) növekedését. Válasszon finomítatlan keményítőt és növényi rostot is.
Főleg articsókában, fokhagymában, póréhagymában, hagymában, kecskeszakállban, paradicsomban és banánban találhatók.
Mint Laurence Benedetti, táplálkozási szakember, az Európai Dietetikai és Mikrotáplálkozási Intézet tagja rámutat: "Minden mikroelem (vitamin, ásványi anyag, esszenciális zsírsav) kulcsszerepet játszik a sejtek megfelelő működésében. Fertőzés után a C-vitamin és a A cink azért érdekes, mert segít megerősíteni a szervezet védekező képességét, megvédve az idegen kórokozók kiküszöbölése érdekében keletkező oxidatív stressztől. ".
A cink antioxidáns, amely lehetővé teszi a test különböző gátjainak (bél, légzőszervek) megerősítését.
Ugyanolyan fontos a vas. A férfiak napi 9 mg, a nőknél 16 mg a napi bevitel. Ne felejtse el az Omega-3-at, amely segít enyhíteni a fertőzések okozta gyulladást. Megtalálható a repceolajban, a diófélékben, de a zsíros halakban is (szardínia, makréla, lazac).
Az Echinacea-t általában az immunitás védelmének stimulálására és a téli fertőzések első jeleinek kezelésére használják. A fekete ribizli azért is fontos, mert gyulladáscsökkentő hatású. Segítenek a torokfájás és az influenzával gyakran járó köhögés kezelésében.
Igyon ribizlét naponta többször, vagy hígítsa a tömény szirupot kevés forró, nem forró vízben.
Gondoljon az adaptogén növényekre is (modern koncepció), vagyis azokra a növényekre, amelyek növelik a test alkalmazkodóképességét a különböző igényekhez. Például a ginzeng és a rhodiola ("aranygyökér") elég jól egyensúlyba hozza a testet.