Hogyan lehet a pesszimistát optimistává tenni?
Mindig azt mondják nekünk, hogy jó pozitívan gondolkodni az egészség érdekében, de az a kérdés, hogyan lehet ezt megtenni, és főleg mit kell kezdeni a mindig megjelenő negatív gondolatokkal. Hogyan neveljük magunkat, és mikor kérjünk speciális segítséget, megtudhatjuk Frazzei Dianától, a pszichoterapeutától, a Traumatológiai Tanulmányok és Kezelések Intézetének alapító tagjától.
A Piatra Neamț-i tűz filmje
Megdöbbentő vallomások az ATI Neamț tűzesetéről
Feleség tanúvallomása a hős orvosról, Cătălin Denciu-ról
Keresi a tűz után a Piatra Neamț megyei kórházat
Az ATI Piatra Neamț részleg vezetője leírja a poklot a tűz alatt
Több száz ember áll sorban a Moldovai Köztársaság bukaresti nagykövetségén szavazni
Neamț Megyei Tanács elnökének reakciója a megyei kórházban történt tragédia után
Románia képviselője a WHO-nál: Más országokban az orvosok megháromszorozhatják az ágyak számát
Amit az orvosi berendezéseket telepítő vállalatok találnak az ATI osztályain
Mit kezdjünk negatív gondolatokkal?
A pesszimizmus valami tágabb lenne, több mint gondolatok. Negatív gondolatokkal jó feltenni magunknak a kérdést, hogy léteznek, és jó rájuk nézni és megnézni, miről szólnak, amikor kellemetlen dolgok járnak az elménkben. Egyrészt vannak bizonyos nagyon negatív gondolatok, amelyekhez speciális segítséget kell kérnünk: olyan gondolatok, mint például önmagam bántása vagy másnak való bántalmazás, vagy olyan gondolatok, amelyek állandóan eszünkbe jutnak, és megakadályoznak bennünket abban, hogy folytatjuk az életet, ezek nem működnek, ahogy nevezzük őket.
A románok a pohár üres oldalát látják
Másrészről vannak negatív gondolatok, mint például az alacsonyabb önbizalom, vagy talán valami kulturális, például a románoknál gúnyt űzünk a bajból, megnézzük, hogyan hal meg a szomszéd kecskéje, és olyan dolgok megfigyeléséről van szó, amelyek nem feltétlenül szükségesek. pozitív, és olyan könnyen vesszük. Valójában a pozitív gondolkodás ténye, a dolgok jó oldalának szemlélete, vagyis a reális optimizmus a legmegfelelőbb, úgy tűnik, hogy a legjobb hatással van az egészségre. Erről van szó, ne csak a pohár üres oldalát lássuk.
Ha például csak az üres részt látjuk, hogyan léphetünk tovább a pozitív gondolkodás felé?
Amikor negatív gondolat érkezik ránk, például: "Nem vagyok képes erre", először is annak megfigyelésére. Általában nem vesszük észre a gondolatainkat. Az egyik gyakorlat, amelyet megtehetünk, hogy megpróbáljuk elgondolkodni, hogy "mi folyik most a fejemen", amikor nincs érzelmi tét, sorba állni valamiért vagy várni a forgalomban? Hogy megragadjam a gondolataimat, és megragadjam azt is, hogy mit érzek ezekhez a gondolatokhoz, milyen érzéseket keltenek bennem, amikor így gondolkodom.?
Még ha röpke gondolatok is vannak, mindnek van érzelmi összetevője - ezek a reakcióink a gondolatokra. Talán leginkább megváltoztathatjuk a gondolatokra adott reakciónkat - és miért hangsúlyozzuk az érzelmi lenyomatot? Mert az érzelem, valójában egy bizonyos dolog érzése, változtatásra, mozgásra késztet bennünket.
Hogyan lehet optimista maradni
Tehát ha megfogjuk a gondolatainkat, figyeljük meg. Annak érdekében, hogy ezt a megfigyelést kicsit edzeni tudjuk, és egy kicsit edzeni, és ahogy reagálunk, nem szabad automatikusan reagálnunk, vagyis ahogyan megtanultuk - és általában amikor stresszesek, fáradtak vagyunk, belépünk egyfajta autopilotába és reagálunk pontosan úgy, ahogy mi nem szeretnénk - vagy ahogy mindig is tudtuk, hogyan kell csinálni, és általában az öregedéssel a helyzet megváltozik, az élet összetettebb, más hozzáállást akarunk elérni: nézze meg, hogyan reagáltunk ilyen hirtelen, hogyan tudtuk Olyan durva vagyok, pedig valójában művelt ember vagyok.
Néha elveszítjük az önuralmunkat. Annak érdekében, hogy egy kis távolságot nyerjünk gondolatainktól és reakciónktól, egy gyakorlat a tudatos figyelem képzése, illetve a gondolatok tudatos megfigyelése és a figyelmünk megpróbálása valamire visszaadni.
Gyakorlatok a psziché számára
Általában jó semleges horgonyt használni, például egy székben ülve, nem keresztezett lábakkal, egyenes háttal, hogy figyeljünk az orrlyukunkon keresztül be- és kilépő levegőre, csak megfigyelésre. Csak megfigyelőnek lenni önmagában nagyon egészséges dolog, mert az elménk előre-hátra, a jövőbe, a múltba megy, mint egykor volt.
Az elménk teljes kiürítése és szándékos belerakása valamibe, éppen az, amire vágyunk, meglehetősen nehéz, ezért segít egy edzés, egyfajta mentális erőnlét, és ebben a gyakorlatban a belépő levegőre irányítjuk a figyelmünket. és nyugodtan kimegy az orrunkba. Észre fogjuk venni, hogy elménk repül és különféle egyéb dolgokra megy.
Az egész gyakorlat abból áll, hogy figyelmünket az orrlyukunkba beáramló és onnan távozó levegő megfigyelésére fordítjuk. Még a leheleten sem. A légzés elvégzi a dolgát, testünk tudja, mit kell tennie. Ily módon szabályozzák ezt az idegi reakciót, amely kívül esik autonóm kontrollunkon, ami stresszes helyzetekben is előfordul, vagyis minden negatív gondolat magával hozza ezt a negatív érzelmet, amely általában félelemmel társul, éber állapotával, elszigeteltség állapota.
A kiteljesedett élet titkai
Úgy tűnik, hogy - az optimizmusról szólva - és ennek ápolásához nyitottságra van szükségünk mások, a világ iránt. Úgy tűnik, hogy egészségünk és hosszú élettartamunk egyik legvédőbb tényezője a másokkal való jelentős kapcsolat, a nyitottság másokkal, másokkal való beszélgetés, az emberi kapcsolatfelvétel, a pohár teljes oldalának meglátása, a kevés bátorság, új dolgok kipróbálása, nem állandóan rutinban maradni.