Hogyan lehet abbahagyni a horkolást - NEON
Kép: Pixabay/InspiredImages
A barátod vagy a barátnőd becenevedet "traktornak" nevezték, horkolásod megakadályozza, hogy diszkréten elaludj a munkahelyeden egy újabb találkozó során? Megmagyarázzuk, hogyan lehet ezeket csökkenteni vagy eltüntetni.
Legtöbbször nem hallja a saját horkolását, kivéve, ha elalszik. Valójában az éjszaka folyamán mindig éber riasztó agy nem érzékeli őket veszélyjelzésként. A hozzád közel állók számára ez valami más. Ha ezt a cikket olvassa, akkor biztosan elkapta a másik fele gyűlölködő tekintetét, aki kénytelen volt az éjszakát a kanapén végezni. A barátaid pedig már nem akarnak veled nyaralni. Minket nem érdekel ? A horkolást nem szabad félvállról venni, mert elrejtheti más kórképeket.
Mi a horkolás ?
A horkolást a garat rezgése okozza, amelyet a szájban, valamint a torok hátsó részében található izmok és szövetek ellazulása okoz. (puha szájpadlás, uvula, nyelv stb.). Főleg, hogy fekve hajlamosak megereszkedni.
A torkon keresztüli horkolás a leggyakoribb, míg az orron keresztüli horkolás csak a horkolók kis részét érinti.
A felnőttek több mint 30% -a rendszeresen horkol. És ez a szám az életkor előrehaladtával növekszik.
Ezek a zajok nem tesznek különbséget, mivel ellentétben a klisékkel, amelyek csak a horkolókat és a férfiakat teszik egyenlővé, a nők is aggódnak. A Le Parisien szerint azonban a férfi nem marad többségben (a horkolók közel 75% -a). "Az Ádám alma és a garat keskenysége miatt a férfiak légúti traktusai megnehezítik a levegő áthaladását" - magyarázta Dr. Vanessa Slimani naponta, az Interdiszciplináris Alvásközpont és a Morpheus Hálózat munkatársa. A férfiak és a nők közötti különbség az életkor előrehaladtával csökken.
Hangintenzitás szint, a horkolás átlagosan 40-60 decibelt bocsát ki (néma mosógép vagy normális beszélgetés hangja). De elérhetik a 100 db-ot is, míg a szórakozóhelyeken a jogi szint ... 102 db.
Melyek azok a tényezők, amelyek súlyosbítják a horkolást ?
Számos tényező okozza és súlyosbítja a horkolást, például a horkolás túlevés, dohányzás vagy alkoholfogyasztás lefekvés előtt. Ez utóbbi tulajdonképpen hozzájárul a szövetek és az izmok ellazulásához.
Bizonyos gyógyszerek, különösen a benzodiazepineket tartalmazó gyógyszerek (szorongás és álmatlanság kezelésére) szedése mellékhatásként horkolhat. Tehát igen, ez rendben van, a szorongás elleni gyógyszerének köszönhetően alhat. De már nem azok, akik körülötted vannak.