Hogyan lehet abbahagyni a túlevést Az ÚJ Élelmiszerlap - Egyél békésen
Hízunk, mert túl sokat eszünk. Túl sokat eszünk az érzelmeink miatt. Ezért tudnunk kell azt az érzelmet, amely étkeztet, hogy elemezhessük és képesek legyünk megváltoztatni azt, hogy abbahagyjuk az evést. Ez nem egyszerűsített magyarázat, hanem a magyarázat.
Legtöbbünk nem tudja, milyen gondolatok vezetnek túlevéshez. Nem vagyunk tisztában, nem vagyunk tisztában azzal, mi zajlik a fejünkben. Tehát nem vesszük észre a gondolatokat, amikor megérkeznek.
Figyelve a gondolatainkat, amikor túl sokat eszünk, kíváncsivá válunk önmagunk helyett ahelyett, hogy ítélkeznénk és hibáztatnánk magunkat.
Gondolataink elemzése, amikor éhség nélkül akarunk enni, vagy túlzásba esünk, nagyszerű kapcsolat lesz önmagunkkal, de nem lesz kellemes, kényelmetlen ...
A probléma az, hogy gyakran szeretnénk, ha a dolgok gyorsan mennek, nem akarunk kényelmetlenül érezni magunkat, nem akarunk kilépni a komfortzónánkból és végigvinni az egész nehéz folyamatot, amikor rájövünk, hogy a fogyás magában foglalja. Hányszor kívántam, hogy mély kómába kerüljek, csak néhány héttel később felébredjek, és minden felesleges kilóm eltűnt.
Nekünk kell csatlakozzon újra önmagával. Nem lesz gyors vagy könnyű, de állandó lesz. Ezt követően nem lesz szükséged irányításra, önjelölésre vagy állandó ellenállásra önmagaddal és az ételekkel szemben. Már nem küzdünk a tünetek ellen, kezeljük az okát.
Másrészt be kell látnunk, hogy egészséges testsúlyunk, az a súly, amelyet testünk lassan elér, ha abbahagyjuk a felesleges étkezést, különbözik Jennifer Aniston vagy a Victoria Secret modelljeitől. Nem feltétlenül lesz tökéletes testünk, amiről álmodtunk, de meglesz a testünk, amelyet kaptunk, ez a mi testünk ajándék.
És igen, évek óta elutasítottuk ezt az ajándékot, elutasítottuk, nehezteltünk rá, bármilyen módon meg akarjuk változtatni. De be kell látnod, hogy ezt a borítékot kell élned ebben a világban. Megváltoztathatjuk étellel, formálhatjuk a sport révén, de a nap végén még mindig a testünk lesz, ugyanaz, bármi is.
"Ha leadom azt a 20 kilót, végre elfogadom magam!". Ha megvárjuk, amíg testünk egy újabb verzióvá válik, mielőtt megszeretnénk és megbecsülnénk, egész életünkben egyszerűen elutasítjuk önmagunkat ... A cél ezért megtalálni a módját annak, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Ha rájövünk, hogy ez a test az, amely segít elérni céljainkat, amely elkísér bennünket, hogy ez az, ami van, akkor képesek leszünk elkezdeni igazán értékelni. Megtanuljuk elengedni az irányítást, hogy ne lázadjunk tovább önmagunk ellen, hogy ne folytassunk örökös harcot önmagunk ellen.
Szeretnénk egészségesen étkezni, de a zsíros hamburgert vagy a csomag sütit feltörni: állandó konfliktusban vagyunk önmagunkkal. Rá kell jönnünk arra, hogy ehetünk bármit, amit csak akarunk, de csak azt, hogy meg tudjuk teremteni a testet, amivel együtt járhatunk vele. Ennek megvalósításával tudatosan csináljuk a dolgokat, és végül nem eszünk többet a kelleténél.
Konfliktus van a „Nem akarok lefogyni, kellemetlen helyzetbe hozom magam azzal, hogy tisztában kell lennem érzelmeimmel és negatív gondolataimmal” és a „Szeretnék lefogyni, mert már kellemetlen helyzetben vagyok és kényelmetlen helyzet ”. Tehát meg kell növelnie a tudatosság szintjét, teljes tudatban élj. Nem szabad elkerülni a kellemetlenségeket. Ítélet nélkül tisztában kell lennie gondolataival és érzelmeivel.
Be kell látnunk, hogy amikor a konyhába akarunk enni, valójában csak ülhetünk, és hagyhatjuk, hogy a gondolataink betörjenek ránk. Ezek csak rezgések a testünkben. Nincs kockázata annak, hogy elengedje érzelmeit és átélje azokat, csak előnyök vannak. Amikor felismer egy érzelmet és hagyod, hogy jöjjön, és ne harcolj ellene, akkor csökkented az ezzel az érzelemmel kapcsolatos szorongást.
„Eszem, mert egyedül érzem magam”. De mi a baj az egyedülléttel? Hagynunk kell, hogy a félelem eljöjjön, meg kell értenünk anélkül, hogy harcolnánk vele szemben, ahelyett, hogy enni próbálnánk megszüntetni !
Kellemetlen? Igen. Ez nehéz ? Igen. Ha valóban el akarunk jutni oda, akkor könnyebb? Igen ! segít jobban tisztában lenni azzal, hogy mit akarsz és mit csinálsz az életeddel? Igen. Ez az egyetlen módja annak, hogy egészséges, fenntartható és magabiztos módon fogyjon, amiről ma tudok? Igen.
Azonban nem csak a negatív érzelmeket fogjuk kihozni belőlünk. Jobban át tudjuk majd érezni a pozitív érzelmeket! Nem kell azt mondanod magadnak, hogy "szívok, elvesztettem az irányítást", azt kell mondanod magadnak, hogy "igen, azért választottam ezt enni, mert nem akartam érezni az érzelmeimet, ezt tudom". Nagyon fontos megjegyezni, hogy ez egy választás, mert ez hatalmat ad nekünk, kontrollálhattuk magunkat és nem ettünk volna, de választottunk. Ha ez a választás megvan, akkor ezt minden alkalommal újra és újra megvalósítjuk, akkor választhatunk, hogy folytatjuk-e vagy sem. Csak ezután lehet úgy választani, hogy együttérző és ítélet nélküli magatartásban van önmagával. Rá kell jönnünk, hogy testünkben vagyunk, hogy létrehozzuk, formáljuk és szeretnénk szeretni és jobban érezni magunkat. Azáltal, hogy szeretjük őt és kapcsolatban vagyunk vele, visszanyerjük minden erőnket, különösen a döntés hatalma.