Hogyan lehet átvészelni az ünnepeket és egészséges maradni Ashdod Café

ünnepeket
Az ünnepi időszakban nagyon jó ételeket fogunk fogyasztani, és a vonalunk szenvedni fog. Az egészséges táplálkozás alapelvei az ünnepek alatt is érvényesek: ne fogyasszon túl sok kalóriát, csökkentse a zsír-, telített és transzzsír-, koleszterin-, egyszerű cukor- és sómennyiséget.

Ne feledje: Ebben az időben a legfontosabb dolog nem hízni !

Adina Ben Aharon, a Beershévai Soroka Kórház Központ Élelmezési és Dietetikai Osztályának igazgatója.

Az ünnepi ételek kalóriatartalma:

Étel Összeg Kalóriák
Tészta, rizs, burgonya 1/2 pohár, főzve 80
Tsimmes (édes sárgarépa) 100 gr 50
Gefilte hal 2 adag 200
Hal 150 gr 200
Rendes édesem 1 C. kávé 32
Könnyű édesem 1 C. kávé 20
Mézes cupcakes 1 40
Édes sütőtök 100 gr 50
Hala 1 szelet 80
Apróra vágott máj 1 C. rugalmasan teljes 100
Póréhagyma 100 gr 20
Húsleves "skedei marak" -val Merítőkanál 100
Cékla 100 gr 50
Mézeskalács 100 gr 400
Mazsolák 1 C. rugalmasan teljes 60
Gránát 2 evőkanál. hogy rugalmas 30
Apple szósz cukor nélkül 1/2 pohár 60
Közepes alma 1 60
Dátumok 2 60