Hogyan lehet becsületesen megcsalni, ha diétát tartasz
Gyakran mondják, hogy a fogyás legjobb módja egészséges és fenntartható módon nem diéta. A fogyókúrák, még akkor is, ha a földön minden táplálkozási szakember tanácsolja őket, ma már a modern nők életének része. Nyilvánvaló, hogy jobb hosszú távon megváltoztatni az étrendet és az életmódot, hogy ne játsszon folyamatosan jojóval a testével. Csak ott van, néha gyors eredményeket kell látnunk, már csak azért is, hogy elveszítsük a nadrág méretét, és megvan a motiváció a folytatásra.
Túlzottan korlátozó étrend
A korlátozó étrend problémája, hogy minden jó akaratunk ellenére általában néhány nap múlva megszűnik. Lehet, hogy egy-két hétig szuper komolyak vagyunk, mindig eljön az idő, amikor nem tehetünk róla, hogy az evőkanálunkat (evőkanálunkat) bemártjuk a Nutella edénybe, vagy megrepedünk egy adag krumplihoz.
Természetesen a bűntudat következik, olyan mondatokkal, mint: "Tényleg, szívok!" Soha nem sikerülne! És így létrejön egy ördögi ördögi kör.
- Szívok, tehát bármit megeszek.
- Bármit megeszek, így meghízom.
- Meghízok, ezért bűnösnek érzem magam.
- Bűntudatom van, ezért újra szuper szigorú diétába kezdek.
- Az étrendem túl szigorú, ezért néhány nap múlva akadozom.
- És kezdjük az elejétől!
Általában minden egyes alkalommal 2-3 kg-mal többet kezd (ez a híres yo-yo effektus) és valamivel kevesebb önértékeléssel. Felismered magad ebben a forgatókönyvben?
Kis eltérések
Számos nagyon komoly tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a hosszú távú étrend elérésének legjobb (és egyetlen) módja a hébe-hóba csalás.