Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet tabletták nélkül Szabadság
Írta: Petre Dobrescu, 2015. február 6., péntek, 11:09. Utolsó frissítés 2015. február 16., hétfő, 16:54
A magas koleszterinszint a szívbetegségek egyik vezető oka. Így lehet természetes módon leengedni.
A koleszterin csökkenthető tabletták nélkül, egészséges étrend és sok sportolás révén. Egyes ételek tulajdonságai csökkentik a vérzsírszintet.
Egyél zabpelyhet
A koleszterinszint csökkentésének első lépése a magas zsírtartalmú reggeli zabpehelyre cserélése. Vegyük ezt a reggelit hat hétig, és a zab béta-glükán elnyeli a rossz koleszterint.
Igyon vörösbort
A kutatók szerint a mértékkel fogyasztott vörösbor csökkenti a koleszterinszintet. Ennek oka a vörös szőlőben található rost.
Egyél diót
Ha tabletták nélkül szeretné csökkenteni a koleszterinszintjét, kezdje el a dió fogyasztását. A legújabb vizsgálatok szerint hat héten át napi 50 gramm körülbelül 5,4% -kal csökkenti a koleszterinszintet. A mandula és a kesudió ugyanolyan előnyös. Ne feledje azonban, hogy a dió kalóriatartalma magas, ezért ne lépje túl az ajánlott napi adagot.
Ne felejtsd el a halat
Az étrendből nem hiányozhat az omega 3-ban gazdag hal. Ezek a jó zsírok megvédik a szívedet, csökkentik a demencia és más súlyos betegségek kockázatát. Az omega 3 a lazacban, a szardíniaban vagy a heringben található, olyan típusú halakban, amelyek növelik a jó koleszterinszintet.
A bab csökkenti a koleszterinszintet
A bab nagyon jót tesz a szívnek, és az Arozina Egyetem kutatóinak tanulmánya azt mutatta, hogy egy fél csésze bab, hozzáadva a leveshez, akár 8% -kal csökkenti a koleszterinszintet.
Fogyasszon étcsokoládét
Az étcsokoládé tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek az egészséges koleszterinszint emelésében. Ezenkívül csökkenti az artériákban kialakuló vérrögök kockázatát.