Hogyan lehet duzzadt feneke és feszes combjai Fitness Skandinávia diétával és fogyással, egyedi egészséggel
A Richmond Bachia és a Scandinavia Fitness csapat ünnepi fogyókúrájának harmadik napja három fenék-, comb- és szárnygyakorlattal folytatódik, a farizmokra összpontosítva.
A Fitness Skandinávia edzői ma megmutatják nekünk, hogyan lehet a test aljától és a combjától fogyni egy karcsúbb alak érdekében.
Ioana Popa, Richmond Bachia csapatának mesteredzője három szórakoztató gyakorlatot javasol, amelyek megdolgoztatják az alsó test összes izmát (fenék, comb, láb), de a karokat is, amelyeket támogatni fogunk.
Olvassa el azt is, hogyan lehet vas hasa és a hasát csökkenteni Richmond Bachiával.
Az Ioana Popa által javasolt első gyakorlat egy fitneszlabda használatát tartalmazza, amelyen a testünket forgatjuk. A hajlított lábak felfelé hajlítása kiképzi a lábak összes izomcsoportját és különösen a farizmokat, szilárd és domború fenékért.
A Skandinávia és Richmond Bachia fitneszedzők által javasolt második gyakorlat szintén a fitneszlabdát használja.
Iulia Popa személyi edző irányításával mindegyik lábát felváltva emeli ki, egyfajta kiegyensúlyozott guggolással, amely maximálisan megköveteli az izmokat, és nemcsak az alját és a lábát, de a hasát és a karjait is tonizálja.
Olvassa el azt is, hogy hogyan lehet erős karja Richmond Bachiával
A harmadik gyakorlat kissé klasszikusabb és edzi a lábakat és az alsót, ugyanakkor zsírégetést is végez a hasban.
A kiegyensúlyozott étrend mellett ezek a gyakorlatsorok segítenek a fogyásban vagy a nyaralásban maradásban.
Olvassa el holnap az Unica.ro fitneszblogot: Legyen csúcsminőségben az ünnepekre, és tanuljon meg új gyakorlatokat a Fitness Scandinavia edzőitől.
Az utolsó videó
Alexandru Rafila, Románia képviselője az Egészségügyi Világszervezetnél elmondta, hogy a COVID-19 elleni oltás nem
Octavian Jurma orvos és kutató azon a véleményen van, hogy teljes karantén nélkül kettőre…
Az írországi Dublinban, a Trinity College szakembereinek tanulmánya azt mutatta, hogy sokan…
Ki nem szereti a pizzát? Kevesen tudnak ellenállni egy szelet friss pizza kísértésének ...
A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a halálozás és a megbetegedések vezető okai világszerte. Tehát ez…
A menstruációs rendellenességeket néha észre sem veszik, máskor "zajosak", és az ügyeletre küldök.
Iratkozzon fel az Unica.ro hírlevélre