Hogyan lehet egészséges L; sav-bázis egyensúly Sport Health Nutrition
Helló sportolók !
Ma egy nagyon fontos koncepció fog érdekelni minket, amelyet gyakran elhanyagolnak.
Ma úgy döntöttem, hogy rávilágítok a reflektorfényre a sav-bázis egyensúly.
Ez az egyensúly lehetővé teszi a bennmaradást jobb forma egész életünk során, és attól is megvéd sok betegség. Különösen érdekes hangsúlyozzák vagy felelevenítse a fogyást.
Bevezetés:
A sav-bázis egyensúly mindig jelen van a testedben.
A tested egész nap küzd az egyensúly fenntartásáért.
De mielőtt elkezdenénk, visszatérünk a kémia fogalmához, amelyet képes volt elsajátítani iskolája során: a pH vagy a potenciális hidrogén.
A pH-t a Sorene Sorensen, dán vegyész 1893-ban.
Munkájának végén értékek skáláján tudtuk meghatározni egy élelmiszer savas vagy bázikus potenciálját:
A fenti skála számszerűsíti a Az élelmiszer pH-ja 0-tól 14-ig.
Minél közelebb van egy étel 14 annál több lesz alapvető vagy lúgos.
Minél közelebb kerül 0 annál több lesz sav.
PH-értékű élelmiszer 7 mondják semleges.
Mindig követed ?
Tökéletes folytatjuk !
A vér testünkben van kissé alap, mert a pH értéke között van 7.35 és 7.45.
Ennek az értéknek a lehető legközelebb kell lennie a 7,45-höz, hogy jó egészségben legyen.
Ha ez az érték inkább 7,35 felé mutat, akkor beszélünk alacsony fokú metabolikus acidózis.
A tested folyamatosan szabályozza a vér pH-értékét, hogy e két érték között maradjon.
A megfelelő pH fenntartása érdekében a rendelkezésére álló különféle erőforrásokat felhasználja ennek az aránynak a szabályozására.
A mi modern nyugati életmód több étel elfogyasztására késztet minket sav hogy alapvető.
A testünk tehát kiküszöböli azt a savasságot, amellyel biztosítjuk rajz ban,-ben fenntartások ami nála van !
A savas elemek felszívódásának lehetővé tétele érdekében testünk egy lúgosító elemet egy savas elemmel kombinál, így semlegessé válik.
Pufferhatásról beszélünk !
- Izomtömeg-veszteség
- Olvadó csonttömeg
- A zsírvesztés nehézségei
- Az izomtömeg növelésének nehézségei
- Íngyulladás
- Ízületi fájdalom
- Vesekövek
- Az állóképesség elvesztése
- Csontritkulás
- Fáradt
- 2-es típusú diabétesz
- Vesebetegség
Tehát ezen a 12 ponton keresztül láthatja, hogy a sav-bázis egyensúly a alapvető fogalom. Hasznos minden ember számára, aki akar izomgyarapodás, fogyás, vagy csak bent lenni egészséges és megvédje magát számos súlyos betegségtől.
- A vesék szerepe
A vesék leszűrik az összes olyan elemet, amely belép a testébe és megszüntesse a hulladékot vizelettel.
Avizelet ezért természetes sav, mert kiküszöböli az összes pazarlást, amire a veséje képes szűrő.
- Tüdő
A tüdő képes oxidálódni légzéssel savak jelen van a testben. Ez az oxidáció lehetővé teszi Kiutasítani szervezetünkön kívül savas elemek.
jegyzet: A környezetszennyezés a környezeted és a dohány csökken a légzőrendszer hatása megszüntetése savak.
- Ásványi semlegesítés
A savak eltávolításának ez az utolsó módja nagyon fontos szempont, mert csak ez lehet optimalizálni hogy jó egészség legyen.
Az ásványi anyagok képesek semlegesíti a savakat.
Savasság jelenlétében az ásványi anyagok a puffer szerep mert átalakul az elem sav egy elemben semleges.
Kiválasztottam neked egy kis lúgos ásványi anyagok listája. Ezeket könnyedén megtalálhatja a étel:
- A magnézium (zöldségfélék, olajos magvak, hüvelyesek, szénsavas víz)
- A cink- (húsok, magvak, rákfélék, hüvelyesek)
- A kalcium (fűszerek, szárított gyümölcsök, olajos magvak, zöldségek, szénsavas víz, szardínia)
- A kálium (zöldségfélék, olajos magvak, hüvelyesek, húsok)
A fenti ásványi anyagok lehetnek tárolt a tested belsejében.
Amint felszívja a savat, a tested bélyeg utóbbit az ásványi anyagokkal, amelyeket képes volt tárolni.