Hogyan lehet egészséges maradni nyaraláskor momomdo Fedezze fel
Kellemes lehet egy olyan ünnep, ahol gondoskodik az étrendjéről és a testmozgásról. A fitnesz szakembereink ezen üdülési tippjei egyszerűen és egyszerűen alkalmazhatók, és egészségesek lesznek utazás közben.
Hogyan maradhat fitt és egészséges a nyaralás során? Könnyebb és élvezetesebb, mint gondolnád.
Nehéznek tűnhet a fitt szabadság megőrzése. A körülötted választott összes finom étel és ital mellett nehéz lehet ellenállni a kényeztetés kísértésének.
Az egyensúly megtartása azonban jobban fogja érezni magát, és jobban élvezi a nyaralását. Nem nehéz mozogni és egészséges étrendet tartani útközben, és nem szabad tartózkodni a finom helyi ételek kóstolásától sem. Ne feledje, hogy a legjobb döntéseket kell hoznia, figyelembe véve fitnesz szakértőink nyaralási tippjeit.
Don Graham, a Dan Roberts Traininga munkatársa
Vegye figyelembe a hőt és igyon több vizet. Próbáljon meg inni három vagy négy liter vizet naponta.
Alkoholt csak este fogyasszon, és ugyanolyan típusú italt, ideális esetben olyan erősséggel vegyítve, amely nem tartalmaz cukrot, például gint és tonikvizet cukor nélkül. Kerülje a lagert vagy ale-t.
Kerülje az esti édességfogyasztást - tudom, hogy nehéz! De ha valóban el akarja elégíteni az édesség iránti vágyát, aznap már ehet fagylaltot. Ez növeli annak valószínűségét, hogy a bevitt cukor zsír helyett energiává válik.
Gyakoroljon minden reggel a szállodai szobájában. 20 percig végezzen genoflexiókat, guggolást és fekvőtámaszt. 2 vagy 3 naponta egyszer is futhat, és élvezheti a helyi tájat.
A szórakoztató ünnep olyan ünnep, amelyben egészséges vagy! Ugorj a vízbe és ússz!
William Tuffin, a Keep Fit Boot Camp munkatársa
Jó pihenni nyaraláskor, de az aktív tevékenység segíthet abban, hogy fitt maradjon és jobban élvezze az utazást. Íme néhány módszer arra, hogyan lehet egészséges és szórakoztató:
- Úszás - a tökéletes gyakorlat, különösen, ha meleg országot látogat meg. Ha a szálloda rendelkezik medencével, merüljön el a vízben és ússzon meg néhány kört.
- Menj - add fel a túrát autóval, és gyalog érj el a célig. Ideális a "városi szünetekre", mert meglátogatja a nevezetességeket és tartja magát fitt. Csak ügyeljen arra, hogy a kávé- és süteményszünetek a lehető legrövidebbek legyenek.
- Kerékpározás - béreljen kerékpárt, ez az ideális vezetési mód. Akár kerékpározol a városban, akár az országban, parkokon vagy erdőkön átvezető kerékpárutakon, ez biztos módja a kondíció fenntartásának.
- Szörfözés - ha folytatja a strandot, miért nem iratkozik fel néhány szörfórára? Ez a teljes testmozgás program szórakoztató és alkalmas minden családtag számára, és egyes órákon fényképeket kap a hullámban szörfözésről.
- Tenisz - sok szállodában van teniszpálya, ezért foglaljon le, és játsszon egy-két játékot.
- Jóga - adjon hozzá jógaszőnyeget a poggyászához, és élvezze a nyugodt edzésprogramokat a szállodai szobában vagy a parkban. A jógaszőnyeg tökéletes, ha a poggyászban nincs hely sport kiegészítők számára, és túl meleg van kívül nehéz nehézségekkel járó tevékenységekhez.
Christian A. Eilers, a Ijesztő Jaunter munkatársa
Külföldre utazva próbáljon minél többet felhagyni a tömegközlekedéssel. Ha nem kényszerül rá az idő, akkor az egyik helyről a másikra való eljutás nemcsak vonzóbb és kedvezőbb módja a testének, hanem megtapasztal egy kicsit a helyi életmódból és kultúrából, amelyet nem látott volna. másképp.
Tartózkodjon a taxival. A taxik sokkal drágábbak, és a "háztól házig" szolgáltatásnak nincs szüksége a napi mozgásra.
Mark Thomas, a No1 Boot Camp munkatársa
Ne hagyatkozzon túlságosan a testtömeg-indexére (BMI), mert az nem mindenkire vonatkozik. A testzsír százalékos aránya és a ruhák mérete relevánsabb, és nagyon jó az idő nyomása nélkül gyakorolni. Ne válassza az edzést az időtartamuk alapján. Célozza meg, mit szeretne elérni az edzésből, végezze el őket, amilyen gyorsan csak tud, és szálljon ki!