Hogyan lehet egészséges vérnyomás minden gyógyszeres kezelés nélkül A
A vérnyomást két komponens leolvasásával mérik - a szisztolés vérnyomást, amely a vérnyomás maximális értékét jelzi, ha az artériákon át áramlik más szervekbe, és a diasztolés vérnyomást, amely az erek nyomása, amikor a szív megtelik vérrel a test többi része.
A higanyoszlop milliméterében (Hgmm) feljegyzett értékekből kiindulva az orvosok megállapítják, hogy magas vagy alacsony a vérnyomás.
Az Oszakai Nemzeti Kardiovaszkuláris és Agybetegség Központ japán kutatói hét klinikai és 32 vizsgálatot elemeztek 1900 és 2013 között.
A klinikai vizsgálatok során a vegetáriánus étrendben résztvevők szisztolés vérnyomása közel 5 Hgmm-rel alacsonyabb volt azoknál, akik húst és halat ettek.
Ugyanakkor az elemzett vizsgálatok csaknem 7 Hgmm-es csökkenést jeleztek a vegetáriánusok körében - áll a japán kutatók jelentése szerint, amelyet a JAMA Internal Medicine folyóiratban publikáltak.
Ami a diasztolés vérnyomást illeti, a vegetáriánusok 2,2 Hgmm és majdnem 5 Hgmm közötti csökkenést regisztráltak, összehasonlítva a húst fogyasztókkal.
Oszakai kutatók jelentése szerint ez a vérnyomásesés megegyezik azzal, amelyet 5 kilogramm lefogyás vagy alacsony sótartalmú étrend okozta vérnyomáscsökkenés okoz. Ezenkívül a vegetáriánus étrendnek a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek jótékony hatásainak fele van.
"Remélhetőleg a szisztolés vérnyomás 5 Hgmm-es csökkenése 7, 9 és 14% -kal csökkenti a szívkoszorúér-betegség és a stroke okozta mortalitást.", A jelentés megadja.
A vegetáriánusoknál kisebb a szívbetegség kockázata, és egyes kutatások még azt is kimutatták, hogy tovább élnek, mint a húst fogyasztók.
Ennek a különbségnek a legfőbb oka az alacsony zsírtartalmú étrend - részben a hús lemondása, részben a zöldségfélék fogyasztása miatt.
A megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás szintén fontos a bennük lévő vitaminok antioxidáns hatása miatt.