Hogyan lehet egyensúlyba hozni a laktózmentes reggelit

2014. február 23

hogyan

Írta: A la Table de Maman Dine és kiadta az Overblog

Nem tudjuk megismételni elégszer, a reggeli elengedhetetlen! Segít jól kezdeni a napot azáltal, hogy: éjszakai böjt után vizet, tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat biztosít a testünk számára.

A reggeli kihagyása arra kényszeríti a testet, hogy tartalékaira támaszkodjon, a hiányosságok és hiányosságok kockázatával.

Hangulatváltozások, pumpáló stroke reggel, koncentrációs probléma, hipoglikémia, rossz közérzet. akkor ott lesz.

A teljes, kiegyensúlyozott reggeli lehetővé teszi, hogy ebédig tartson. Ideális esetben a nap energiafogyasztásának 25% -át kell biztosítania.

A kiegyensúlyozott reggeli elkészítéséhez szüksége lesz:

élelmiszer vagy ételkészlet, amely a következőket biztosítja Önnek: kalcium és fehérjék (pl. szójajoghurt, kalciummal dúsított növényi tej).

gyümölcsök (nyers, főtt, vegyes formában: nyers gyümölcsök, kompót, friss gyümölcslé.) rostokhoz és vitaminokhoz

gabonafélék (zabpehely, rizs vagy kenyér, kétszersült ...) lehetőleg komplettek a jó szénhidrátellátáshoz és jó adag energiához.