Hogyan lehet elégetni a kalóriákat túl sok erőfeszítés nélkül? Touchofadream - Életmód és egészségügyi titkok
В Kinek az a benyomása, hogy az edzőteremben a futópadhoz kell kötnie vagy súlyokat kell emelnie, kalóriát égetni és hogy jól nézzen ki, nagyon téved. Kalóriákat égethet el túl sok erőfeszítés és valami szórakozás nélkül, például ugrál a trambulinon, ugrál kötelet, másnap .
Túl sok erőfeszítés nélkül szeretne kalóriákat égetni? Íme néhány trükk:
1. Rágógumi
Igen, pontosan úgy, ahogy olvastad. Amellett, hogy a kávé/hagyma/fokhagyma/parfüm aromája egyik napról a másikra eltűnik és felfrissíti a leheletet, a rágógumi 12 percenként 11 kalóriát éget el. Ne bántalmazza és ne nyelje le, hogy a zsír ne nyelje le.
2. Menjen ki kerékpárral a városon/parkon keresztül
Ha napsütéses napot és még felhőket is elkap, menjen ki kerékpárral. 15 percig mérsékelt ütemben járva pedálozhat 102 kalória elégetésében.
3. Amikor elmész dolgozni és amikor hazatérsz ne szálljon fel a liftre !
Válassza ki a lépcsőt. A lépcsőmászás percenként 7-10 kalóriát éget el.
4.В Menj ki a barátaiddal biliárdozni vagy tekézni.
Kihívja barátait egy biliárd játékra. 35 perc biliárd 99 kalóriát éget el, a bowling fél órája 102 kalóriát éget el.
Triviálisan hangzik, de a jó éjszakai alvás segít a kalóriák gyorsabb megégetésében. Szakértők kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem alszanak 8 órát, 23% -kal nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint azok, akik éjszaka 6 órát vagy kevesebbet alszanak.
6. elmélkedik
A jógamenet segíthet csökkenteni a stresszt és a koleszterint, és ha alacsony az értékük, a kalóriákat sokkal könnyebben lehet elégetni.
A Vanderbilt Egyetem tanulmánya szerint egy felnőtt nevetve percenként 1,3 kalóriát éget el.
8. Ugrál a kötelet
10 perc ugrókötél gyermekként 113 kalóriát éget el.
9. Ne üljön sorba és várjon rád
Álljon, amíg vár a padnál vagy a fogorvosnál. Az álló helyzet elég kalóriát éget el a végső mérlegben.
Így aztán, tegye túl sok erőfeszítés nélkül az anyagcseréjét!