Hogyan lehet elérni a kívánt súlyt; GlücksPost
- Fogyunk! a nagy akció neve, amely segít az egészségtelen viselkedésben. Még mindig kérdez nyitott erre a témára? Dr. Samuel Stutz itt válaszol nekik.
A fontok már megbuktak? Minden héten talál jó tippeket egy jó alakhoz a GlücksPostban. És ezen a héten az olvasói kérdésekre adott válaszok is.
Miért olyan fontos a BMI?
BMI-m 25,31, Didier Cuche, jól képzett sportolóként, 29,4. 25-ös BMI-től túlsúlyosnak kell lennie. Egészségtelen gyümölcsöt vagy gyümölcsöt enni lefekvés előtt? Bruno S.
Dr. Samuel Stutz: Ahogy helyesen kijelentette, a BMI nem sokra jó. Felejtsd el. A derék mérete sokkal fontosabb. És a jó érzés. Magad láthatja, hogy nincs-e túl sok font a gyomrod körül, és már nem fér bele olyan ruhákba, amelyeket korábban viselhetnél.
Egyetlen étel soha nem egészséges vagy egészségtelen. Mindig a keveréktől függ. Gyakran eszem almát lefekvés előtt. Ez bizony nem árt. A döntő az, hogy mit eszel még napközben, és mennyi mozgásod van. Vessen egy pillantást a tippjeimre és a tíz leckére a weboldalamon (www.doktorstutz.ch). Ott sokat tanulhat az evésről és a fogyásról.
Miért hízok, pedig nem eszem többet?
Szeretném tudni, hogy az új fogyókúrás termék ennyire jó-e. Az elmúlt három évben 5–6 kilót híztam, sokat mozogtam, tornáztam, nem eszem többet, mint korábban, és napi 2 liter zöld teát iszom. Minden nap eszek zöldséget, ritkán salátát, édességhez kis adagokat, este kis salátát vagy joghurtot. Mindig 68-69 kilót nyomtam, most 75 kilóm van, 65 éves vagyok, egészséges és még mindig minden nap a gazdaságban dolgozom. Marianne H.
Dr. Samuel Stutz: Ez mind nagyon egészségesnek és jól hangzik. Ennek ellenére 5-6 fontot hízott. Valószínűleg a menopauzához kapcsolódik. Ösztrogének nélkül a nő anyagcseréje lelassul. Nem égnek annyit, mint régen. Ekkor a kalóriafogyasztás amúgy is csökken az életkor előrehaladtával, mert csökken az izomtömeg.
Két lehetőséged van. A legjobb mindkettőt megtenni:
Úgy nézel ki, mint egy nyomozó, ahol rejtett zsírokat és cukrokat fogyaszt be anélkül, hogy észrevennéd. Amikor ezt megtudja, végezzen apró beállításokat az ételén. Az új gyógymód segíthet ebben, mert csökkenti a zsír felszívódását a belekben, és mint egy rendőr, megmutatja, ha túl sok zsírt fogyaszt be.
Másodszor: Még jobban növeli a kalóriafogyasztást. Nem tudom, milyen intenzíven mozogsz, ha friss levegőn vagy. Ha sikerül minden nap legalább fél órát fürgén futnia (!) Anélkül, hogy egy-két órát evne, akkor biztosan lefogy, főleg, ha figyelembe veszi az első pontot.
Miért nem veszítek már egy grammot sem?
Gyakorlatilag minden tanácsot betartok a fogyás terén, még kocogni is szoktam és kb. Két hete nem veszítettem egy unciát sem, pedig egyáltalán nem változtattam a viselkedésemen. Ez így is marad? Vagy valamikor újra folytatódik? Elég frusztrált vagyok, sőt attól tartok, hogy azonnal újra hízni fogok, ha újra „normálisan” eszem. Vera L.