Hogyan lehet elérni a tömeggyarapodást
A súlygyarapodás elengedhetetlen azok számára, akik izmokat akarnak szerezni. Ezt a tömeggyarapodást azonban kissé túl gyakran összekeverjük a zsírgyarapodással. Valójában nem arról van szó, hogy bármit megteszünk, és megpróbálunk minél nagyobb súlyt szerezni a lehető legrövidebb idő alatt. Ez csak a hatalmas zsírmegőrzés, nehéz utólag megszüntetni anélkül, hogy elveszítené a nehezen megkeresett izomtömeget. A sikeres tömeggyarapodás alapja az intenzív edzésprogram, de a szigorú étrend is. Itt vannak a kulcsok a céljaid eléréséhez.
SZERVES ENERGIABÁR
Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
- Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
- Növényi fehérjékben gazdag
- Könnyen emészthető
- Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Ha tömeggyarapodást tenne ?
Mielőtt elkezdene hízni, meg kell kérdeznie magától, hogy ez-e a megfelelő idő. Ehhez objektíven kell megítélnie önmagát, fényképet kell készítenie a testéről és alkalmaznia kell bőrredők módszere. Ha a zsírtartalma meghaladja a 15% -ot, vagy a testalkata kövérnek tűnik a fotókon, akkor most nem biztos, hogy itt lenne a megfelelő idő a tömeggyarapodáshoz. Az izomépítő program folytatása előtt valószínűleg szárazabb lesz a felesleges zsír megolvasztása. Ha testalkata "normálisnak", "karcsúnak" vagy "élesnek" tűnik, akkor a súlygyarapodás lehetséges.
Tűzzön ésszerű célokat
Ha a tömeggyarapodást nevezzük így, és nem csak "izomnövekedésnek", akkor annak egyszerűen az az oka csak akkor fogsz izmokat gyarapítani, mindig lesz kövér. Ennek a zsírgyarapodásnak a lehető legnagyobb mértékű korlátozása érdekében azonban tudnia kell, hogyan szánjon rá időt, ezért reális célt kell kitűznie. Ha megpróbál 20 kg-ot hízni 5 hónap alatt, az kétségtelenül katasztrófa lesz, és a megszerzett súly túlnyomó részét zsírtartalékok alkotják.
Reális cél az kb. 1 kg havonta. Tehát, ha egy évre kitűzi a célját, akkor 8 és 12 plusz font között lehet a célja. Tudja, hogy minél többet szán az idejére, annál kevesebb a kockázata annak, hogy szárazra kell gyakorolnia, amely időbe telik. És egy rövidítés, ez azt jelenti: kevesebb elveszett izom !
Vigyázzon táplálkozására
Akár tömegesen növekszik, akár vág, az edzése nem feltétlenül lesz más. Célja vagy a lehető legtöbb izom felvétele, vagy az izmok elolvadásának, kiszáradásának megakadályozása. De végül a program valószínűleg ugyanaz lesz.