Hogyan lehet elérni sportcéljait - hogyan lehet magasabbra ugrani
A cél elérése előtt elengedhetetlen a cél helyes meghatározása. Lássuk együtt, hogy kezdjük, hogyan definiálhatunk egy célt, és milyen szabályokat kell betartanunk, vagy ellenőriznünk kell, hogy a cél elérhető-e.
SMART cél
Hogyan lehet intelligens módon kitűzni a célt? Ez egyszerű, a SMART rövidítést használva:). Nézzük, mit jelent ez.
S: Specifikus: a célkitűzés kellően részletes, a célkitűzés kellően világos, pontos és érthető-e.
M: Mérhető: a célodnak képesnek kell lennie mérésre, számszerűsítésre.
V: Elérhető: a kihívásnak motiválnia kell és fel kell gyújtania cselekvésre. Ezenkívül elfogadhatónak és ambiciózusnak kell lennie.
V: Reális: a célnak elérhetőnek kell lennie.
T: Ideiglenesen meghatározott, és igen, meg kell határoznia egy "határidőt", gyakrabban egy határidőt a kérdéses cél eléréséhez.
Példa SMART célra
SMART cél: 5 kg lefogyása 2 hónapon belül ennek érdekében 3 20 perces kocogást terveztem végrehajtani kedden, csütörtökön és szombaton, valamint a lehető legnagyobb mértékben elősegítem a zöldségek és fehérjék (hal vagy hús) bevitelét típusú) és a cukros italok, például a szódavizek kiküszöbölésére. Itt a célt határidő jelöli: 2 hónap és mérhető: 5kg. E cél elérése tehát lehetséges.
Ellenpélda egy SMART célkitűzésre
A SMART cél ellenpéldája: célom a fogyás. Itt nem említenek időmutatót. Ezenkívül a cél nem mérhető, nincs megadva súly, a halogatás vagy a stagnálás kockázata ennélfogva sokkal nagyobb.
Miért van egy vagy több sportcélja
A cél megengedi, hogy felülmúlja önmagát és meghaladja önmagát. Gyakran használom a GPS metaforáját, de kirándult-e már térkép nélkül nyaralni? GPS nélkül? Világosan meghatározott célkitűzéssel nagyobb valószínűséggel fog elérni. Ezen túlmenően, ha van egy célja, ellentétben azzal, aki nem, az is előnyt jelent.