Hogyan lehet elkerülni a hajhullást az időszakos böjt idősek magazinján keresztül
Az időszakos böjt napjainkban élesen vitatott téma, és a szakaszos böjtből fakadó hajhullás is a kritikusok által idézett érvek egyike. Az időszakos böjt - amint a neve is mutatja - magában foglalja az étel bevitelének tudatos elkerülését.
Nem 40 nap van, mint a kereszténység által megállapított böjti időszakban. Inkább két modell közül lehet választani: az egyik váltja az éhgyomri és étkezési időket egy napon, a másik heti két napot jelentősen csökkentett kalóriabevitel mellett. Függetlenül attól, hogy melyik lehetőséget választja a hajhullás elkerülésére időszakos böjtöléssel, végezze el a kutatását.
Miért vezet az időszakos böjt hajhulláshoz?
Mint minden étrend esetében, itt is időszakos böjtöléssel kell megjegyezni, hogy nem mindenki egyformán reagál a változásra. Míg egyesek jól megbirkóznak azzal, ha több órán át nem esznek, mások a szakaszos böjtöléssel hajhullást tapasztalnak.
A legtöbb esetben ennek oka nem a 16 órás böjt, hanem inkább azok az ételek, amelyeket a 8 órás étkezési szakaszban eszel. Mivel a kiegyensúlyozatlan étrend diffúz hajhulláshoz vezet.
Ezt akkor értjük, amikor a szőrzet fogyatkozik különböző okok miatt, például a hormonszint megváltozása vagy a tápanyagok hiánya miatt. Egy másik ok, amiért az időszakos böjt hajhullást okozhat, az az, hogy általában túl keveset eszel.
Az időszakos böjt nem étrend, amelyet néhány hétig követ, hanem inkább az étrend hosszú távú megváltoztatása. Ha a 16: 8 módszert gyakorolja, azaz 16 órán át böjtöl és nyolc órás ablakban ételt eszik, akkor elegendő készlete lesz.
A négyórás szünet ideális az étkezések között, de ha jól tervez, három étkezés is beválik. Például reggel 9 órakor bőséges reggelit kell fogyasztania teljes kiőrlésű termékekből, gyümölcsökből és tejtermékekből.
13 óra körül élvezheti az ebédet, és az utolsó étkezés 17 órakor biztosítja, hogy jól átvészelje az éjszakát, és ne érezzen éhséget. Semmilyen körülmények között ne egyen az alapanyagcsere alatt, ha időszakos böjtöléssel szeretne fogyni, elegendő az összes energiaigény 200 kalóriával történő csökkentése.
Egészséges étrenddel a hajhullás ellen szakaszos böjtöléssel
Ha időszakos böjtölés következtében hajhullás tapasztalható, akkor egy ideig tartson étkezési naplót. Az összes edényt és azok összetevőit beírja. Valószínűleg hiányosság van a következő anyagok egyikében:
- A biotin döntő szerepet játszik a szervezetben: hatással van a körmökre, a bőrre és a hajra. A B7-vitamin néven is ismert anyag metabolikus aktivátorként ismert, és támogatja az új szőrsejtek képződését. Hajhullás esetén természetesen a biotint szójatermékekkel, zabpehellyel és dióval lehet ellátni szakaszos böjtöléssel. Például egy kiadós müzli dióval ideális étel, ha a szakaszos böjtölés hajhullást tapasztal.
- Ha kevés húst eszik, akkor gyakran tapasztal hajhullást az időszakos böjtölés miatt, mert hiányzik a B12-vitamin. Például marhahús májban, osztrigában, pisztrángban és sokféle húsban fordul elő. A sajt és a tojás húsmentes forrás
- Az A-vitamin nemcsak a szem számára egészséges, hanem elősegíti a faggyútermelést is a fejbőrön. Fogyasszon gyakrabban sárgarépát, brokkolit és sárgabarackot szakaszos böjt közben, hogy megfeleljen az Ön igényeinek
A vitaminok mellett néhány más tápanyag is különösen fontos a haj számára. Ide tartozik a cink is, amely egyensúlyban tartja a fejbőrt. Mivel a keratin, azaz a hajból készült anyag képződésében vesz részt, a hiánynak negatív hatása lehet.
Egyél több szemet, hüvelyeseket és dióféléket, és szakaszos böjtöléssel akadályozza meg a hajhullást. Az időszakos koplalás miatti hajhullás esetén a vashiányra is gondolni kell. Ez az anyag általában felelős a szervezet oxigénellátásáért.
Alultápláltság esetén túl kevés oxigén jut a hajgyökerekbe. A tökmag, a szezámmag, a lenmag és a hüvelyesek jó növényi változatok; a máj különösen gazdag vasban.