Hogyan lehet elkerülni a hízást nyaralás közben
Az ünnepek tétlenül és lazán rímelnek, de aperitifekkel, grillekkel és fagylaltkúpokkal is: elég ahhoz, hogy néhány hét leforgása alatt eltüntesse tavaszi méregtelenítőjének minden erőfeszítését! Eredmény: kihasználta, de visszatérve már nem mer lépni a skálán! Íme néhány tipp a súlygyarapodás elkerülése és a nyaralás maximális kihasználása érdekében.
becsült olvasási idő: 3 perc
Tenger, vidék vagy hegy, Franciaországban vagy külföldön, azóta, amire számítottunk ezekre az ünnepekre! De most minden évben ugyanaz a probléma. Bőröndünkkel és emlékeinkkel megrakott fejjel térünk vissza nyaralásból, de néhány plusz kilóval is! Azonban kizárt, hogy megfosztja magát, vagy bojkottálja az összes éttermet, grillt vagy este a kis pohár rozét! Minden megszüntetése nélkül továbbra is szükség lesz bizonyos engedményekre: különösen a túl zsíros és túl sós termékek csökkentésével, hogy ne hízzanak. Köszönj krumplit, chipset, sajtokat, felvágottakat, mogyorót és más kalóriatartalmú termékeket, és köszönj el néhány tippet, amely segíthet.
Fogadjon el jó étkezési szokásokat, amint megérkezik
Amint megérkezik nyaralni, alkalmazkodnia kell az étkezési időkhöz attól függően, hogy hol tartózkodik (még akkor is, ha a jet lag miatt nehéz), mert a fáradtság éhséget okoz. Tudományosan bizonyított. Minél gyorsabban alkalmazkodik a helyi ritmushoz, annál jobb lesz a testének, amely jobban képes zsírégetésre.
Könnyű aperitifek anélkül, hogy megfosztanád magad
Kerülendő csapda: dobja fel magát az aperitifre, mert a mennyiség kevesebb. Megteheti a ésszerű aperitif: előételek gyümölcsökből és zöldségekből (paradicsom, sárgarépa, retek, nyers karfiol stb.), tzatzikis (fűszer), olajbogyó, gazpacho. Teljes könnyedséggel kísérik szangriádat.
Egyszerű, változatos és kiegyensúlyozott étkezés az ünnepek alatt
Nyaralás közben eszik egy salátalevelet? Nem köszönöm ! Vegyes saláták, quichek és piték a szövetségesei mindaddig, amíg nem teszik túlzásba (egy kicsit nehéz kéz az ételízesítőkön, a különféle termékeken, amelyek ezeket az ételeket alkotják). Ne vonja vissza magát a tenger gyümölcseinek és a halak fogyasztásától; nem híznak meg.