Hogyan lehet elkerülni annak a kockázatát, hogy hirtelen átálljon a böjtről a húsvéti étkezésre - Minden a fogyásról szól
Akár vallási okokból böjtöltél, akár úgy döntöttél, hogy a tavasz beköszöntével a lehető legkönnyebb étrendet követed, méregtelenítő célokra, már csak egy lépés van hátra a hagyományos húsvéti finomságokkal teli asztalokig. És ezt a lépést gondosan mérlegelni kell, mert számos betegség és kényelmetlenség van, amelyeknek hirtelen étrendváltozásnak van kitéve.
Még akkor is, ha az előző időszakban nem tartott be meghatározott étrendet, a kulináris különlegességek nagy mennyiségben vagy az összetételükben található rengeteg zsír sokkként érezhető a szervezet számára, amely nem szokott naponta ilyen különcökhöz. Bemutatok nektek néhány, a gazdag étkezés mögött megbúvó veszélyt, amelyre nem hívják meg a "dolgok megfelelő mértékét".
Kezdettől szeretném kizárni az emésztőrendszeri gyógyszerek megoldását. Meggyőződésem, hogy Ön már észrevette, hogy megsokszorozódtak azok a csodatabletták reklámjai, amelyek aggodalom nélkül enni hívnak. Bármely kezelés célja a már felmerült problémák megoldása. Semmilyen esetben sem válhat ürügyként testünk önkéntes táplálkozási visszaéléseknek való kitétele.
Betegségek, amelyek áttérhetnek a "Boldog Húsvétot" -ra! a "Fájdalmas húsvéton"
- Akut hasnyálmirigy-gyulladás: a bőséges alkohol- és zsírfogyasztás váltja ki.
- Köszvényes roham: ha a húgysavszint már meghaladja a normál határt, akkor az alkoholos permetezésű fiatal hús fogyasztása is veszélyeztetheti Önt.
- GERD (gastrooesophagealis reflux betegség): akkor fordul elő, ha sokat és gyorsan eszik, csípős, magas zsírtartalmú és feleslegesen sült.
- Kolecisztitisz: A felesleges tojás és zsír növeli ennek az állapotnak a kialakulásának kockázatát.
- Infláció: Nem számít, ha kevesebb zsírt próbál megenni, ha meghaladja a normál mennyiséget, akkor óriási húsvéti tojássá válhat.
- Székrekedés vagy hasmenés: nemcsak az elfogyasztott étel, hanem a helytelen kombinációk vagy bonyolult készítmények is, sok olyan összetevővel, amelyek eredetét nem lehet ellenőrizni, vezetnek ebbe az irányba.
Könnyen kivitelezhető megoldások a "boldog és egészséges húsvéthoz"
1. Ne egyél minden hagyományos finomságot egyszerre!
Adagolja meg az egyes ételeket, ossza szét minden étkezésen, és ossza fel több napra, amíg a húsvéti ünnep tart.
- Azt javaslom, válasszon egy reggelit, amely főtt tojásból, egy darab sajtból, zöldségekből és szezonális zöldségekből áll, valamint egy szelet húsvétot vagy süteményt desszertként. Alternatív megoldásként helyettesítheti a sajtot egy darab házi készítésű salakkal, klasszikus vagy vegetáriánus változatban, gombákkal és zöldekkel.
- Az ideális ebéd a sütőben elkészített steak egy részét tartalmazza, alacsony hőfokon, miután sütőfóliába csomagolták a legfinomabb fűszerekkel együtt. Nemcsak az egészségtelen zsírok problémájától szabadul meg, amelyet a sült ételek hoznak az asztalra. De élvezni fogja az autentikus és aromás ízt. A tányéron lévő húsdarabról mindig távolítsa el a látható zsírt, és adjon hozzá sok zöldséget. Aperitifért kerülje a sajtokat és a kolbászokat, és irány a padlizsánsalátával töltött paprika vagy paradicsomfészek, lehetőleg majonéz nélkül.
- Ebéd után könnyű vacsorára van szüksége. A hagyományos leves egy változat, és a saláta, amelyet egy darab dob vagy egy szelet steak kísérhet látható zsír nélkül, finom alternatíva lehet.
2. Élvezze az ételt nyugodtan!
A húsvét nem akadálypálya, amelyet rekordidő alatt kell teljesítenie. Észre fogja venni, hogy kevesebbet és lassabban eszel, ha minden ételt élvez. Rágjon a végéig, és igyekezzen minél többet kivonni az étel ízéből. Csak miután lenyelte mindazt, ami a szájában volt, akkor veheti el a következő darabot a tányérból. Ha tudod, hogy nagyon gyorsan eszel, és nem tudsz segíteni, de van kedved, segíts magadon egy salátalevelet, amelyet nem tudsz lenyelni, csak nagyon jól megrágod.
3. Ne felejtsd el az egészséges élet alapelveit!
Amellett, hogy mit és hogyan eszel, a jólét spektrumát kiegészíti egy megfelelő testedzési program. Semmi esetre sem azt akarom mondani, hogy az anyának inaktivitást ajánlok. De vannak olyan apró, de hatásos dolgok, amelyeket a nyaralás alatt bármikor megtehet, és amely vár rád. Például minden olyan háztartási tevékenység, amely takarítással, étkezéskészítéssel, vendégfogadással, étkezés összegyűjtésével és mosogatással jár, segít a kalóriák egy részének a fogyasztásában. Ezenkívül a tavasz csírázott fűből készült szőnyegeket tesz a lábad elé, és utadat kezdő fákkal borítja. Mi ennél szebb meghívás egy gyalogos vagy kerékpáros túrára?
Élvezze szeretteinek társaságát, fedezzen fel és éljen olyan érzelmekkel, amelyek újratöltik az akkumulátorait "Kellemes Húsvéti Ünnepeket!”A mottót a becsület helyére teszi - Egészség, szeretlek!.
Milyen trükkök vannak az alak és a közérzet megőrzéséhez a bőséges étkezésekkel járó időszakokban?