Hogyan lehet elkezdeni a fogyást, ha a fogyókúrázás túl nehéz (3 tipp)
Volt már ilyen érzése, hogy nem tudja elérni a célját a végéig, amikor még el sem kezdte? ?
Velem is rendben van !
Úgy gondolom, hogy Franciaország egyik legnagyobb halogatója (aki mindig mindent visszaszorít).
Azonban csodálkoztam, amikor a barátnőm elmondta, hogy 2 év leforgása alatt elég sok változtatást hajtottam végre az életemben ?
Hogy csináltam? Egyszerűen fokozatosan! Például ma szinte napi 12 perces meditációs gyakorlatom, minden nap kezdtem 5 percet, majd fokozatosan növeltem az időtartamot.
Ma 3 tennivalót adok nektek, hogy elkezdhessétek a fogyást anélkül, hogy nagyon akartátok volna. Ha ez a 3 dolog megijeszt, akkor ossza el őket időben. Például ossza fel őket 3 hétre. Első héten csak az 1. pontot hajtom végre, a második héten betartom az 1. és a 2. szabályt, végül a 3. hetet, a 3. számú szokás mellett hozzáteszem az 1. és a 2. szabály végrehajtásának szokását.
Természetesen felvehet egy másik ritmust, most beszéljünk a komoly dolgokról !
1/Készítsen képeket a napi összes étkezéséről
Mégis ez az egyszerű csapkod pszichológiai tudatosíthatja, hogy túl sokat és/vagy túl sok rossz minőségű ételt eszik (esetleg túl sok szem vagy hozzáadott cukor?)
Ezenkívül használhat egy másik pszichológiai hacket kiegészítésként, amely egy kisebb tányérról eszik. Néhány héten belül előfordulhat, hogy fogyott egy kis zsír anélkül, hogy észrevenné.
2 / Ne fogyasszon kalóriát
Ez az egyik olyan változás, amelyet először azért hajtottam végre, hogy abbahagyjam a hízást anélkül, hogy észrevenném.
Véleményem szerint kevesen veszik észre, hogy a cukros italok fogyasztása tetszik üdítők vagy gyümölcslevek híznak.