Hogyan lehet elkezdeni a súlyzós edzést súlyzókkal otthon
Alakítsa át testét, javítsa fizikai állapotát, egészségét és önértékelését, köszönhetően a súlyzók súlyzós edzésének komoly és tartós gyakorlatának.
A súlyzós súlyzós edzés mindenki számára, férfiak, nők, böjt, felnőttek, idősek számára, akik otthon, szabadban vagy akár a súlyzóban edzhetnek.
Milyen előnyei vannak az otthoni súlyzókkal végzett súlyzós edzésnek ?
Számos előnye van az otthoni edzésnek két súlyzóval:
- olcsóbb, mint a súlyzó,
- alkalmazkodhat saját morfológiájához,
- kevés hely foglalt a lakásban vagy a házban,
- időmegtakarítás a szállítási időben,
- nincs kérdéses pillantás az öltözőben,
- a kinti edzés lehetősége,
- a számodra tetsző zenehallgatás lehetősége,
- nincs várakozás a tervezett gyakorlat befejezésére,
És mindenekelőtt a súlyzóval végzett súlyzós edzés hatékonyabb a fogyás és az izomépítés szempontjából, mint a gépekkel/tárcsákkal végzett edzés vagy a beltéri csoportos órák.
Milyen típusú súlyzók ?
Két 10 kg-os súlyzó készlet, néhány 5 kg-os korong kíséretében tökéletes a kezdőknek.
A fix súlyú súlyzók nem ajánlottak, mivel képesnek kell lennie a súlyzó súlyának megváltoztatására az előrehaladás és a testmozgás függvényében.
Sok gyakorlófotón Toorx MCR-40 állítható súlyzókat használok, de ezek nem szükségesek.
Milyen típusú súlypad ?
A vízszintes súlypad jó, a fekvő súlya tökéletes, annál egyszerűbb és robusztusabb.
A legtöbb edzésfotón a MiraFit fekvő súlyzópadot használom, amely jó ár-érték arány, de ugyanakkor nem is tökéletes, főleg csökkenő helyzetében.
Más fényképek a Gyronetics vízszintes súlypadot mutatják, amelyet megosztok a partneremmel (az egyik a lejtős padon, míg a másik a vízszintes padon van, és fordítva).