Hogyan lehet ellenállni a diétának és hogyan lehet elkerülni a cukrászda kísértéseit Bukarestben
A diéták általában drasztikusak, és az édességek teljes elhagyását igénylik. De hogyan lehet elérni ezt a 100% -ot? Hogy bárhová nézünk, a cukrászda - Bukarest tele van olyan kísértésekkel.
Sok fogyni próbáló ember számára a legnagyobb kihívás az, hogy elfelejtse, hogy léteznek édességek. Sütemények, sütemények rendelésre, csokoládé, mind gyorsan felkerülnek a feketelistára. A cukor lemondásának javallatai általában hosszan tartóak. És sok embernek nehéz elfogadni a szigorú korlátozásokat. Mentálisan, amikor azt mondják nekik, hogy nem engednek nekik valamit, automatikusan még égetőbbé válik az a vágy, hogy megegyék azt a dolgot. Ez pszichológiailag bizonyított tény. A tiltások nem mindig működnek úgy, ahogy kellene, mint a könyvekben és a táplálkozási tervekben.
Ezért kell alkotnunk az étrendünk egyensúlya, hanem az élet is. Sokszor elhaladunk egy cukrászda mellett - Bukarest sokszínűségéről ismert, és jó néhány percig elidőzünk. Kényszerít bennünket az a gondolat, hogy ez nem jó. De a kísértés is jelentős.
Hogyan ehetünk süteményeket anélkül, hogy híznánk? Hogyan állunk ellen egy bukaresti cukrászdában?
A legjobb módja annak, hogy néhány finomságot étlapunkon tartsunk anélkül, hogy befolyásolnánk fogyás programunkat:
- csináljuk több sport, kompenzálni azt, amit külön megeszünk
- hogy kalóriákat számoljunk és számuk állandó maradjon, függetlenül attól, hogy milyen termékeket fogyasztunk.
Megállapíthatjuk a fizikai erőfeszítések egyértelmű programját, amelyet tiszteletben kell tartanunk, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmanként együnk valamit, amit szeretnénk. Futhatunk, edzőterembe járhatunk, biciklizhetünk, úszhatunk. Bármilyen lépés örvendetes. Fontos kiszámítani, hogy mennyi kalóriát veszít a fizikai erőfeszítéssel. Miért? Annak érdekében, hogy ne haladja meg ezt a számot, amikor valami édeset eszünk. Kettőjüknek törölnie kell egymást, vagy akár a fizikai erőfeszítéssel elvesztett kalóriának többnek kell lennie, mint az elfogyasztott édességekben.
Kihívás az étrendben: rögzített napi kalóriaszám
A mozgósítás fontos tényező. Életünk elfoglalt, és nehezen tudunk gondoskodni egészségünkről és fittségünkről. Gyakran órákig éhezünk, aztán egyszerre sokat eszünk. Vagy egy állandó asztalnál vagyunk, reggeltől estig, az íróasztalnál ülünk és különféle termékeket falatozunk.
Szükséges megszervezni magunkat és tisztában lenni azzal a pillanattal, amikor enni kell. Ezzel elkerülhető az unalom és az idegesség. Vagy étvágyat eszünk 🙂 Mindannyian tudjuk, milyen nehéz ellenállni a kísértésnek, amikor olyan étvágygerjesztő desszerteket vagy képeket tartalmazó ablakot látunk, amelyek vonzóak, mint például https://www.magicake.ro/.
Ha az idő vagy az egészség nem teszi lehetővé a testmozgást, akkor alkalmazhatjuk a második stratégiát. Eszik rögzített számú kalória naponta. És ha valami édeset szeretnénk bemutatni az aznapi programban, mindenképpen elő kell hoznunk egy másik, ugyanolyan kalóriában gazdag terméket. Nem hozzá!
Így a kalóriák száma változatlan marad, és időről időre élvezhetünk egy jó süteményt vagy egy szelet tortát megrendelésre egy bukaresti cukrászdából. Az étrend alóli kivétel alól fontos, hogy olyan desszertet válasszon, amely a lehető legeredményesebb és minőségibb. Miért? Annak érdekében, hogy ne okozzon csalódást, és érezzem, hogy valami mást kell enni.
Mi a "Cheat day" és hogyan működik
Ez a megoldás azt mondja, hogy figyelembe kell vennünk a kalóriák számát. A tápérték nem mindig számít. Ha egészségesen étkezünk, és nem lépjük túl a határt, akkor megengedhetjük magunknak, hogy időnként valami édességgel kedveskedjünk. De figyelembe kell vennünk a termék kalóriaértékét.
Így végül fogyni fogunk, vagy fenntartjuk magunkat, a javasolt céltól függően, anélkül, hogy végleg lemondana a kis kulináris élvezetekről. A legfontosabb az egyensúly. Bármilyen felesleg hatással lesz ránk, és nem fogjuk elérni a kívánt eredményt. A kiegyensúlyozatlan és nagyon korlátozó étrend rövid távon hatékonynak bizonyul. Hosszú távon azonban a legtöbb megtartó nem áll ellen a visszatérő súlyproblémáknak.
Az élet ritmusa a modern társadalomban nagyon gyors. Gondoskodunk a családról, a munkáról, és alig találunk időt magunkra és a kikapcsolódásra. Tehát nehéz tartani és száz százalékosan betartani a táplálkozási szakemberek utasításait, különösen hosszú távon. Kevesen változtatják meg az étrendet életmóddá, és sokáig sikerül megtartaniuk kulináris határaikat az étrend befejezése után.
Ezért a híres "csaló nap", Amely lehetővé teszi számunkra, hogy hetente egyszer görbén lépjünk, a rezsimen kívül. Céljuk, hogy segítsen nekünk pszichés megbirkózásban. Ezen a napon csokoládét, fánkot, süteményt, süteményt használhatunk rendelésre, cukrászdából - Bukarest cukorkaüzletekkel teli város! Ez segít abban, hogy szünetet tartsunk, és folytassuk azt a kihívást, amelyet másnap kitűztünk magunk elé.
Egészséges édességek és hogyan bolondíthatjuk meg az édes vágyát
Csalhatjuk az édes és egészséges lehetőségek iránti vágyat, amelyet saját magunk készítettünk. Megoldást jelentene a gyümölcsjoghurt. De nem a már felkészülteket, hanem a sima joghurt, amelyhez hozzáadjuk a kedvenc gyümölcsünket. Ezerszer jobb. És még kevesebb kalóriát tartalmaz, mint azok, amelyeket már kereskedelmi forgalomban gyártottak.
Néhány szárított gyümölcs, kedvenc dióinkkal együtt, még egy snack lehet, amely kielégíti az édesség utáni vágyunkat.
És egy gyümölcslé kiváló lehet ebben a helyzetben. Természetesen mindezt figyelembe véve a kalóriák számát.