Hogyan lehet ellensúlyozni a mentális kimerültséget fogyáskor

Civilizált világunkban a tavaszt „a font leadásának évszakának” is nevezhetnénk. Akár kívánatos, akár a valóságban: Amit télen a bordáján eszel, azt a fürdési idény kezdete előtt szeretné megszabadítani. Nekem sem volt ez másként. Az év fordulóján döbbenten tapasztaltam, hogy száraz súlyom elérte a háromjegyű kilogrammot. Időközben sikerült a testtömegemet 92 kilóra csökkenteni, 90 célzott.

hogyan

Egy dolgot azonban elfelejtettek a fogyás minden vágyában

Végül is a normális élet folyik. Dolgoznom kell, cikkeket kell írnom, és kezelnem kell a pácienseimet. Új könyv készül. Mindezek a dolgok tiszta és éber elmét igényelnek. Ez azonban problémákat okozhat fogyáskor.

Talán neked is így van: időnként a koncentráció hagy némi kívánnivalót maga után. Az az érzésed, hogy nem tudod befejezni a munkád, vagy nehéz megtalálni a motivációt.

Ennek viszont köze van ahhoz, hogy a fogyás folyamatosan bizonyos mértékű stresszt gyakorol a szervezetre. Amikor kalóriát csökkent és rengeteget mozog, az agy az első dolog az energiastresszbe kerül. Különösen a szimpatikus típusok (mint én) szeretik az édesség utáni vágyat, amikor mentálisan stresszesek. Ennek nem engedni és továbbra is ugyanolyan hatékonysággal dolgozni kihívás. Különösen, hogy a közti snackek - bármilyen egészségesek is - természetesen nem oldják meg a problémát. A Trail mix rengeteg kalóriát tartalmaz. Nem segít, ha a kalóriák egészségesebbek, mint egy tábla csokoládé ...

A kérdés továbbra is fennáll: mit kell tenni?

A nyilvánvaló lehetőség több antioxidáns fogyasztása. Azok számára, akik mentálisan dolgoznak és egyszerre szeretnék csökkenteni a testsúlyukat, több antioxidánsra van szükségük ahhoz, hogy semlegesítsék a metabolikus stresszt a fogyás során. Itt lép ismét színre a közelmúltban sok vita tárgyát képező „zöld turmix”. Az utóbbi időben gyakrabban váltotta fel a szokásos reggelimet. Könnyedén bevehet nagyobb mennyiségeket, és magas tápanyagtartalma, viszonylag mérsékelt kalóriatartalommal ideális kezdet a napnak, ha egyszerre szeretne fogyni, és teljes koncentrációra van szükség a munkahelyen!

Egy másik tipp: egy kanál szerves kókuszdióolaj a mentális képességeket is serkenti, nem alakul át zsírrá és kezelhető a kalória szempontjából!