Hogyan lehet elveszíteni a csípőt egy seprűvel A blog
A derék karcsúsításához és a csípő ritmusához, anélkül, hogy kimerítenéd magad, nem kell drága és kifinomult felszerelésbe fektetned. Elég egy egyszerű seprű ...
Tehát a nyárra várva, fogyni és csípőt fogyni seprűvel, Igen, lehetséges! De hogyan kell csinálni ?
Finomítsa csípőjét seprűvel a mellszél forgatási technikájával
Erősen ajánlott kevésbé sportos embereknek, ehhez az egyszerű, de hatékony mellszárforgatási technikához csak egy elég hosszú botra, fogantyúra vagy rúdra van szükség, amelyet vízszintesen tarthat maga előtt.
- Helyezze a lábát vállszélességre - Kissé hajlítsa meg a lábait, miközben a vízszintes botot egyenesen maga előtt tartja - Helyezze a medencéjét visszafordított helyzetbe (előre, amikor behúzza a fenekét) - Feszítse össze a hasizmait és próbálja megtartani a mellkasát egyenes és a vállak kissé előrehajolva - hajlítsa meg a karjait a mellkasának magasságában, és energikusan forgassa el a mellkasot jobbról balra, jól tartva a botot. Nincs értelme eltúlozni a forgatásokat, inkább fontolja meg a tónusban maradását. A karját hajlítva megtarthatja az oszlopot, vagy egyenesen tarthatja a bicepsz erősítését - folytassa gyors tempóban, és lélegezzen ki a száján keresztül, miközben behúzza a gyomrát. - A medence és a mozgó lábak nem mozoghatnak.