Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt i Toutelanutrition
A hasi heveder zsírgyarapodása minden eddiginél társadalmi jelenség, a túlzott kalóriafogyasztás és a mozgásszegény életmód de rigueur lett a fejlett országokban.
A hasi zsír elvesztése érdekében elengedhetetlen, hogy megértse, min megy keresztül. Olvassa el, hogy többet megtudjon a különféle zsírokról, tárolásuk okairól és ami a legfontosabb, hogyan lehet elveszíteni azt a híres hasi zsírt.
A hasi zsír különböző típusai
Nem minden tárolt zsír jön létre egyenlő mértékben. Valóban, a derék körüli zsírszövet feleslege nem ugyanolyan hatással van az egészségre, mint a bőr alatti zsír (a puha réteg, amely közvetlenül a bőr alatt ül). A zsigeri zsír vagy a hasi zsír közvetlenül a hasüregben tárolódik, és megosztja a helyet olyan fontos szervekkel, mint a máj, a gyomor, a vesék és a belek.
A hasi zsír metabolikusan aktív, ami azt jelenti hogy szervként működik. Kiváló a különböző gyulladásos anyagok kiszivattyúzásában, befolyásolja az étvágyat, a súlyt, a hangulatot és az agyműködést szabályozó hormonokat. Növeli a kortizolszintet, így nem meglepő, hogy a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák bizonyos típusainak fokozott kockázatával jár.
Nincs azonban minden rossz hírünk. Ha a hasi zsír a legveszélyesebb testzsír, mobilizálni is könnyebb mert testünk mélyén el van temetve.
Hasi zsír: a tettesek
Mindannyian tudjuk, hogy a túl sok evés és a kevés mozgás az alapja a zsír felhalmozódásának. De vannak más játékosok is ebben az egyenletben.
Transz-zsírsavakat eszel
Míg az antioxidánsok a „jó fiúk” az egészségben és a fitneszben, a transzzsírok a „szuper rossz fiúk”. A hidrogénezett zsírok aktívan hozzájárulnak a hasüreg duzzadásához: új zsírok hozzáadásával, de szintén a test egyéb zsírjainak gyomorba irányításával. Ezek a zsírok főleg készételek, gyorséttermek, sült ételek, előételes sütemények, sütik és sütemények formájában vannak jelen.
Komolyan stresszes vagy
A stresszt testünk támadásnak tekinti, amely ellen reagálnia kell. Ezért mozgósítja az energiát, de a kortizolt, a stresszhormont is. Amikor a kortizolszint szárnyal, az inzulinszint arányosan emelkedik, ami éhségérzetet vált ki. Az OK ? Miután a "veszély" elmúlt, testünk igyekszik visszaszerezni a stressz ideje alatt elégetett több száz kalóriát. Egyszerűen. Ennek eredményeként az inzulin és a magas kortizolszint okozta kifejezett vágy a cukor és a rossz zsírok iránt, ami stimulálja jutalmazási központjainkat.
Még rosszabb. A kortizol elősegíti a miosztatin, az izmokat lebontó fehérje felszabadulását !