Hogyan lehet enni SZŐLŐT, akár diétásan is
2017. szeptember 4, hétfő, 17:20 Forrás: REALITATEA.NET
A fogyókúrás étrendben kerüljük a szőlőfogyasztást, mert azok meghíznak minket, de senki sem kíváncsi arra, mennyire szabad enni ezeket a gyümölcsöket. A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy nem az a probléma, hogy mennyit eszünk szőlőt, hanem az, hogy mennyit eszünk.
A szőlő nem hízik, ha nem eszik meg egy teljes tálat vagy egy nagy csokrot. Arra is ügyelni kell, hogy ne egyél nagy mennyiségű étellel együtt.
Hízik a szőlő vagy sem? Itt van a megengedett rész
A szőlő átlagos adagja egy csésze, azaz körülbelül 32 bogyó. Egy ököl használható mértékegységként a megfelelő rész becsléséhez.
Más gyümölcsökhöz képest a szőlőben magasabb a fruktózszint, de ha például szőlőt fogyasztunk sütemény helyett, akkor a vitaminbevitel miatt a választás legalább 50% -kal kevesebb kalóriatartalmú és 100% -kal előnyösebb a testének., ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok.
Hány kalóriája van a szőlőnek
Egy csésze vörös vagy fehér szőlő 104 kalóriát, 1,09 gramm fehérjét, 0,24 gramm zsírt, 1,4 rostot, 4,8 milligramm C-vitamint, 10 mikrogramm A-vitamint, 288 milligrammot tartalmaz kálium, 0,54 milligramm vas és 3 mikrogramm folát.
A szőlő magas vízszinttel rendelkezik, és hidratálásra jó. A sok vizet tartalmazó gyümölcsök és zöldségek tápanyagban sűrűek, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű alapvető tápanyagot biztosítanak, miközben kevés kalóriát tartalmaznak. A szőlő 70 ml folyadékot tartalmaz.
A táplálkozási szakemberek ösztönzik a szőlő fogyasztását, mert erős méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatásuk van. Tartalmaznak többek között ellagsavat (küzd a rákkal), a resveratrolt (megakadályozza az idő előtti öregedést, küzd a meddőség ellen, javítja a vérkeringést) és a kvercetint (növeli az immunitást).