Hogyan lehet fenntartani a testsúlyát a Cuget Liber diéta után
Az alapelvek, amelyeket szem előtt kell tartanod a súly megtartásához a fogyókúrás étrend után, a régi szokásokról szólnak, amelyektől véglegesen meg kell szabadulnod.
Tehát kötelező megváltoztatni az életmódot és az étrendet, mert nincs olyan diéta vagy csodatabletta, amely segíthetne fenntartani a testsúlyát diéta után, ha visszatér az életmódhoz, amely meghatározta. hízni.
Bármilyen fogyókúrás étrendet diétának kell követnie az eredmények fenntartása és rögzítése érdekében. Ha visszatér a régi életmódhoz, előbb vagy utóbb visszanyeri az elveszett fontokat.
A teljes súlyfelesleg biztonságos elvesztése és a kapott eredmények fenntartása érdekében a következő tényezőket kell figyelembe venni:
- Fegyverezze be magát türelmesen. A túlsúly elérésének folyamata évekig tartott, és a túlsúlyhoz vezető étkezési szokások is évtizedek alatt felhalmozódtak, ezért legyél türelmes: néhány hónapra van szükséged ahhoz, hogy megvalósítsd az álmodat fogyni és megtanulni fenntartani az eredményeket.
- Az étkezési szokások megváltoztatása. A "túlsúly elleni támadás" gondolata elterjedt a túlsúlyos emberek körében. Az ilyen támadások általában hétfőn kezdődnek és pénteken végződnek, és nincs semmi közös vonásuk olyan mélyreható folyamatokkal, mint az étkezési szokások és az anyagcsere megváltozása. 90 és 120 nap közötti szigorú étrend szükséges az étkezési szokások megváltoztatásához.
- A szakember segítsége. A legtöbb fogyni és eredményeiket fenntartani kívánó ember szakember segítségére szorul. Ennek a segítségnek a hiánya miatt nem a megfelelő étrendet választom, nem mutatok következetességet, és gyakran megszakítom az étrendet.
- A fogyókúrás program időtartama. Az optimális fogyás átlagosan havi 5 kg. Ha 20 kg feleslege van, akkor 4 hónapig fogyókúrás étrendet kell használnia.
- A súlymegőrző program időtartama. A fogyás után meg kell tanulnod irányítani a testsúlyodat. Ehhez folytassa a fenntartó étrend használatát a testsúlycsökkentő programmal megegyező ideig, anélkül, hogy visszatérne a régi étkezési szokásokhoz, hetente mérlegelné magát.
- A siker képlete. Az összes túlsúly sikeres elvesztéséhez és az eredmények fenntartásához türelmesen fegyverezze fel magát, és használja az alábbi képletet:
A túlsúlyt elosztjuk 5 kg/hó = a fogyókúra alkalmazásának hónapjainak számával.
Ugyanezre az időszakra van szükség az elért eredmények megszilárdításához, testsúly-fenntartó étrend alkalmazásával.