Hogyan lehet fitt maradni a születés után Tippek és trükkök
Te egy nő vagy! De nem érzed magad kiteljesedni nőként. Szeretne babát, de a fiziológiai változások gondolata és a születéskor elszenvedett fájdalom nem ad békét. Nem számít, mennyire szeretné megőrizni alakját és fittségét születése után, tudja, hogy nem fog sikerülni. Ehhez egészséges táplálkozásra és pszichológusra van szükséged, aki nyugodtan és türelmesen irányítja az összes negatív szempont lebontására, amelyek nem adnak békét. Visszatérés a formához a teherbe esés előtt időben, kitartással és sok akarattal történik.
Szülés után friss anyává válik, és ettől a pillanattól kezdi a szoptatást. Most már elő kell állítania az ételt a babának is. Mostantól megfelelő mennyiségű ételt kell fogyasztania az energiaszint fenntartása, valamint az anyatej előállítása érdekében, amely jó minőségű és táplálja gyermeke egészségét.
A fittség megőrzése és a zsírtömeg növelése érdekében zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és álgabonákat, sovány húst és halat tartalmazó étrendet ajánlok.
Zöldségfélék, például paprika, uborka, paradicsom, cukkini kombinációja, de minden zöldség esetében nem haladja meg a 75 g-ot, és snackként 150 g konzerv vagy nyers gyümölcs, például szilva, alma, banán. 80 g pulykamell vagy 100 g tetszés szerint főtt hal, egy kefir vagy egy csésze növényi tej, mindezt egy nap alatt elfogyasztva, fizikailag és szellemileg is maximális formában tartja Önt. Ne kövesse el azt a hibát, hogy gyorséttermet fogyaszt. Különösen gazdag hidrogénezett zsírokban, amelyek károsíthatják testének egészségét. Ne felejtsd el a megfelelő hidratálást sem. Ha kávét fogyaszt, akkor az átjut az anyatejbe, amelyet a gyermek fogyaszt, és izgatottságot okoz. Semmilyen körülmények között ne fogyasszon alkoholt vagy drogot, mivel ezek befolyásolhatják a gyermek egészségét.
A terhesség a vasat fogyasztja a szervezetből, ami nagyon fontos ásványi anyag. Ezért vasban gazdag ételeket kell fogyasztania. Fogyasszon forró italokat organikus kakaó alapú termékekből, amelyek magas vastartalmúak. A spenótról ismert, hogy gazdag vastartalma, salátaként vagy készítményként fogyasztható. A szervezetnek a születése után szükséges tápanyagok bevitele a vitaminokban gazdag egészséges étrend segítségével valósul meg.
A születés utáni első hetekben fáradtnak és túlterheltnek érzi magát. Ezeknek a feltételeknek a kiküszöbölése érdekében meg kell fedeznie mind az Ön, mind a baba számára a hatékony életmódot, felelősségének kezelése révén.
Könnyű gyakorlatokkal kell kezdenie, és fokozatosan át kell térnie az intenzívebb tornára. Tonizáló gyakorlatokat ajánlok a hasizmok számára.
A teste megváltozott a születés során, és itt az ideje, hogy visszatérjen a normális formához. Annak érdekében, hogy ne érezze magát elszigeteltnek, sétáljon együtt a gyerekkel a parkban vagy a kedvelt helyeken.
Ne szedjen gyógyszert, hacsak nem szükséges, és hacsak orvosa nem javasolja.
Ha még mindig szüksége van erre a gyógyszerre, menjen orvoshoz, és mondja el neki, hogy új anya vagy és szoptat. Orvosa meg fogja mondani a megfelelő kezelést.
A fizikai megjelenés nagyon fontos egy nemrégiben szült nő számára.
Hogy jól nézz ki, menj el a stylisthoz, formázd a hajad, öltözz olyan ruhába, amely előnyös számodra, légy fiatal, nem kell fáradtnak és elárasztottnak tűnnie attól, hogy anya vagy. Meg kell mutatnia, mennyire örül annak, hogy anya lettél, és az arcod sugárzik.
Marilena Oprisanu - holisztikus táplálkozási és dietetikus szakács