Hogyan lehet fogyni 7 nap alatt Malibu Club

A fegyveres erők étrendje jelenleg a világ egyik legnépszerűbb "étrendterve". Állítólag segít gyors fogyásban, akár 10 font (4,5 kg) egy hét alatt. A hadsereg étrendje szintén ingyenes. Nincs könyv, drága étel vagy kiegészítő, amelyet meg kell vásárolnia. De vajon valóban működik-e ez a diéta, és érdemes-e kipróbálni? Ez az írás tisztázza minden apróságot, amelyet meg kell tanulnia a katonai étrendről. A hadsereg étrendje, más néven a 3. napi étrend fogyókúrás étrend, amely egy hét alatt körülbelül 10 font fogyást segíthet.

A katonai étrend stratégiája 3 napos légi tervet tartalmaz, amelyet 4 nap pihenés követ, és a heti ciklus újra és újra megduplázódik, amíg el nem éri a súlycélját. A diétás ügy hívei, amelyet az Egyesült Államok hadseregének táplálkozási szakértői terveztek, hogy a katonák haladéktalanul élen járjanak. A valóság azonban az, hogy az étrend nem kapcsolódik egyetlen katonai vagy kormányzati egységhez sem. A fegyveres erők étrendje számos más néven szerepel, köztük a haditengerészeti étrend, a katonai étrend és még a fagylalt diéta is. A fegyveres erők étrendje egy alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrend, amely azt állítja, hogy jelentős súlycsökkenést hirdet csak egy hét alatt.

A célod súlyban.

A 3 napos katonai étrend-terv 2 napra oszlik, 7 napos időtartamra. Az első 3 napban be kell tartania az alacsony kalóriatartalmú étkezést, amely reggelire, ebédre és vacsorára készül. Az ételek között nincsenek csemegék. A teljes kalóriabevitel ebben a szakaszban körülbelül 1100–1400 kalória naponta. Ez jóval alacsonyabb, mint a felnőttek szokásos bevitele, de ezzel a számítógéppel megvizsgálhatja saját kalóriaigényét. Ahhoz, hogy továbbra is a hét 4 napja legyünk, javasoljuk, hogy egészségesen táplálkozzanak és maradjanak, hogy alacsony legyen a kalóriabevitel.

Az étrend szószólói azt állítják, hogy az étrendet többször is megismételheti, amíg el nem éri a súlycélját. Kezdetben 3 napos katonai étrend kialakította az étel stratégiáját, és kalória korlátozással is jár. A fennmaradó 4 napnak kevesebb korlátozása van. A hét további része szintén fogyáshoz vezet. Rágcsálnivalók megengedettek, és nincsenek élelmiszercsoportokra vonatkozó korlátozások. Javasoljuk azonban, hogy korlátozza az adagok méretét, valamint tartsa a napi kalóriabevitelt 1500 alatt.

A kezdeti háromnapos étrend valójában egy sor ételválasztékot tartalmaz, míg a többi másik 4 kevésbé korlátozott. 4 napos tartózkodás esetén továbbra is egészséges és kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. A szakasz 3. napján megengedett a helyettesítés azok számára, akiknek diétája korlátozott, de a partiknak pontosan ugyanannyi kalóriát kell tartalmazniuk. Például, ha allergiás reakciója van földimogyoró, akkor a mogyoróvajat mandula vajra cserélheti. 1 csésze tonhalat is cserélhet néhány mandulára, ha vegetáriánus vagy. Csak az számít, hogy a kalóriák változatlanok maradjanak. Ha bármilyen módon megváltoztatja a síkantennát, akkor annak kalóriát kell számlálnia.

A katonai étrend hívei arra ösztönzik, hogy igyon meleg citromos vizet, azonban mesterségesen tanácsolja az édesített italokat. Nincs azonban klinikai oka annak, hogy ez kiváló javaslat lenne. A katonai étrend tervével kapcsolatban nem végeztek kutatásokat. Az átlagember azonban nagy valószínűséggel lead néhány kilót a kalóriakorlátozási hét eredményeként. Ha kevesebb kalóriát ír be a zsírszövetbe, mint amennyit elhagy, a zsírvesztéshez. Időszak.

Az étrendi kényelem nem lehet normális része az étrendnek

Az egészséges fehérjékben gazdag ételek magasabb anyagcserét stimulálnak, mint a különféle egyéb ételek (5, 6 forrás). A katonai étrendben azonban a legtöbb étkezés alacsony fehérjetartalmú, valamint magas szénhidráttartalmú, ami negatív keverék a testsúly-szabályozáshoz. Vannak, akik azt állítják, hogy ennek a diétának hasonló visszatérő egészségügyi és wellness-előnyei vannak. Az étrendhez azonban nincs hozzászólás, ezért ez hamis.

A fegyveres erők étrendje valószínűleg biztonságos a tipikus ember számára, mert ugyanolyan rövid a hosszú távú sérülés. Ha azonban hónapok óta mindig ezt a diétát követi, akkor a szigorú kalóriakorlátozás veszélyeztetheti a tápanyaghiányt. Ez különösen igaz, ha nem eszik rendszeresen zöldségeket, valamint különféle más minőségi ételeket pihenőnaponként.

Ezenkívül a hot dogok, a kekszek és a fagylaltok minden héten történő fogyasztása potenciálisan anyagcsere-aggályokat vált ki. Az étkezési kényelem nem lehet normális része az étrendnek. A fenntarthatóság szempontjából ez az étrend-terv viszonylag egyszerű. Mivel nem egy rutinszerű változtatás időtartama, és csak rövid időre van szüksége önkontrollra. Ennek ellenére valószínűleg nem segít a testsúlyának sokáig tartásában, mivel nem segít megváltoztatni szokásait. A hadsereg étrendje valószínűleg biztonságos az egészséges és kiegyensúlyozott emberek számára, de nem. sokszor kell elvégezni. Valószínűleg nem okoz súlycsökkenési időt Ez a diéta népszerűvé vált, mivel állítólag 10 fontot (4,5 kg) fogyhat egy hét alatt.

A testsúly-szabályozás nagy része a vízvesztésnek köszönhető.

Elméletileg ez a zsírégetési arány olyan elhízott emberek számára lehetséges, akik drasztikusan korlátozzák kalóriáikat. A nagyobb súlycsökkenés azonban minden bizonnyal a víz, és nem a zsír veszteségéhez vezet. A súlyvíz gyorsan csökken, amikor a test glikogénszintje csökken, ami akkor következik be, amikor a szénhidrátok és a kalóriák határértéke (7). Ez jól néz ki a mérlegen, de a súly visszanyeri, amikor általában újra kezd enni. Ez a diéta azért vált népszerűvé, mert állítólag 10 kg (4,5 kg) fogyhat egy hét alatt.

Elméletileg ez a súlycsökkenés olyan túlsúlyos emberek számára lehetséges, akik drasztikusan korlátozzák kalóriáikat. A legtöbb testsúly-szabályozás azonban a vízvesztésnek és nem a zsírnak köszönhető. A víz tömege gyorsan csökken, mivel a test glikogénje csökken, ami akkor fordul elő, ha a szénhidrát és a kalória korlátok vannak (7). Ez időnként jól néz ki, bár a súly visszanyerhető, ha általában még egyszer elkezd enni.

---