Hogyan lehet fogyni a forró napokon
Először is, a forró hő időszakában elengedhetetlen a jó hidratálás. A folyadékok térfogatának el kell érnie körülbelül három litert, amelyhez hozzáadják a gyümölcsökből és zöldségekből, levesekből és húslevesekből származó folyadékokat. Az egészséges folyadékok magas fogyasztása (cukor nélkül!) Elengedhetetlen a hő kihasználásához.
A test annyi energiát fogyaszt, hogy állandó hőmérsékletet -20 és 40 Celsius fok között tartson fenn, és amit elfogyaszt, elengedhetetlen.
Bőséges izzadás ásványi anyagokkal szegényíti a testet, ezért azokat táplálékkal és ásványvízzel kell bevinni. De a víz önmagában nem elegendő, ezért a fő támaszt a gyümölcsök és különösen a zöldségek jelentik. Az enyhén főtt vagy edzett, sült zöldségek meghozzák a szükséges ásványi anyag bevitelt. A zöldséglevesek és a húslevesek az ideális megoldás. Egy nagy tányér zöldségleves, egy darab Telemea sajttal ideális étkezés meleg időszakokban. Vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, de jótékony mennyiségű vizet is hoz.
Ásványi anyagok, nélkülözhetetlenek a forró napok étrendjében
A kalcium, a nátrium, a kálium és a magnézium azok az ásványi anyagok, amelyek segítenek formában maradni a forró napokon. Ez zöldséget (főleg zöldet), gyümölcsöt, könnyű sajtot, joghurtot és rengeteg ásványvizet jelent. A megnövekedett ásványi anyagok bevitele bombázza a zsírlerakódásokat és segít a zsír forgalomba hozatalában. A megnövekedett víz- és zöldségfogyasztás határozza meg ezek megszüntetését.
Hasznos diéta tippeket talál a következő oldalon forró napok.
A forró napi étrend megköveteli, hogy gyakran egyél. Ideális kétóránként fogyasztani valamit. Nem sok, de kevés és egyszerű. Joghurt és néhány mazsola (magnéziumot tartalmaz), gyümölcs és egy darab sajt, kevés olívaolajjal főtt zöldség. Fogyasszon minden nap egy adag sovány húst vagy halat. A húst növényi fehérjékkel lehet helyettesíteni: bab, hummus vagy szója. A szervezetnek szüksége van fehérjére, ezért be kell vonni a forró napok étrendjébe.
A forró napi étrend megköveteli, hogy óránként igyon egy pohár vizet. Vagy gyakrabban, ha szomjas vagy. A megnövekedett vízbevitel növeli a vízhajtást, de ez az első jele annak, hogy minden normálisan működik. Az aktív diurézis hűti a testet és megszabadul a méreganyagoktól. A forró napi étrend természetes szaunaváltozat, ezért kiváló módja a méregtelenítésnek. Adjunk hozzá citromlevet, uborka szeleteket a vízhez. Igyon csipkebogyó teát, gyenge menta teát, zöld teát és általában bármilyen gyógyteát.