Hogyan lehet fogyni a PRwave éhezése nélkül - üzleti hírek, marketing hírek, esettanulmányok, hírek
Mindenki ajkán az a kérdés: "Hogyan juthatunk hozzá a kívánt súlyhoz anélkül, hogy drasztikusan korlátoznánk a kalóriáinkat?" A táplálkozástudományi szakemberek kitalálják a választ: "Eszik okosan". Mit jelent? Jó kalóriatartalmú ételek fogyasztása. Igen, igen, vannak jó kalóriák a hírhedteken kívül.
Amit tudnunk kell, hogy nem minden kalória egyforma. Felhúzta a szemöldökét erre a kijelentésre? Nos, derítse ki, hogy lehetnek jók vagy rosszak. A rossz kalóriák azok, amelyek édességből, gyorsétteremből, chipsből, szénsavas levekből származnak, és testünk csak zsír- és koleszterin-lerakódássá alakítja őket. Nem hangzik túl jól, nem?
Másrészt jó kalóriáink vannak - olyanok, amelyek hosszú időn keresztül energiát és vitalitást adnak a testnek, és amelyeket a test számára hasznos folyamatokban használnak fel. Itt méregtelenítésről, a koleszterinszint csökkentéséről, az immunitásról és egyebekről beszélünk.
Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a hüvelyesek olyan étrend-kategóriák, amelyek kielégítik az éhséget és hozzájárulnak a test egészségéhez. Ebbe a családba bab, lencse, csicseriborsó tartozik. Maga az étel nem új felfedezés, ha megnézzük, hogy például a lencsét egyiptomi fáraók szentelték meg, a csicseriborsót pedig a középkor óta termesztik.
Miért olyan különlegesek a hüvelyesek? Hmm ... hol kezdjem?
Először is különösen gazdag fehérjékben. Tökéletes helyettesítői a húsnak a vegán és a vegetáriánus étrendben és így tovább. De beszéljünk pontos számokkal. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy csésze főtt lencse több mint 17 g fehérjét, egy csésze csicseriborsó pedig körülbelül 15 g-ot tartalmaz. Tegyük fel, hogy mit jelent ez - a nők napi szükséglete 46 g fehérje. Sőt, 200 g joghurt alig tartalmaz 11 g fehérjét, egy csésze tej pedig 8 g fehérjét. Elég lenyűgöző a kis zöldségeink számára, nem igaz?
Másodszor, nem tartalmaznak telített zsírokat, amelyekről tudjuk, hogy valódi veszélyt jelentenek a szív és az artéria egészségére.
És mintha ez nem lenne elég, a hüvelyesek a vércukorszint stabilizálásában és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében is segítenek.
Hogyan segítenek a lencsék és a csicseriborsó a fogyókúrás étrendünkben?
Az egyik legfontosabb tulajdonság, hogy egy olyan étkezés után, amelyben lencsét vagy csicseriborsót ettél, a jóllakottság érzése sokáig tart. Fogyasztásuk elvágja étvágyunkat az egészségtelen falatok után. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az egyének, akik 12 héten át átlagosan 104 g csicseriborsót fogyasztottak naponta, sokkal kevésbé egészségtelen ételeket fogyasztottak, mint egy másik csoport, amely nem evett csicseriborsót.
Mind a lencse, mind a csicseriborsó koktél tápanyagot visz a szervezetbe. A rost, a vitaminok és ásványi anyagok, a kalcium, a magnézium és a C-vitamin bevitele pedig azt az extra energiát biztosítja számunkra, amelyre szükségünk van a napi feladatokhoz.
Milyen hírességek szeretik a lencsét és a csicseriborsót?
Mint minden étel, amely hozzájárul a figurához, egészséges is egyben, a lencse és a csicseriborsó is a hírességek rendszeres étlapjának része. Irigylésre méltó testű hírességek, akik szerint Cher, Demi Moore vagy Kate Hudson felfedezték az öregség nélküli ifjúság titkát, beismerték, hogy imádják ezeket a hüvelyeseket. Biztos jó oka van, nem?
Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanád, hogy a csodaélelmiszerek ára alacsonyabb, mint a bennük lévő kalóriák száma? Tehát… te mióta elkezdted a diétát?