Hogyan lehet fogyni a Tae Bo-n

Határozza meg, hogy egy Bo Tae rutin mennyire erőteljesen és milyen gyakorisággal szeretne csinálni. Egy teljes óra 500-800 kalóriát éget el, tehát egy rövid, 15 perces edzés 150-200 kalóriát éget el. Forduljon orvosához, hogy megtudja, mennyi a megfelelő az Ön számára, és hogy hetente csak néhányszor vagy minden nap meg kell-e tennie.
2

tűzzön ki egy célt, hogy mennyi kalóriát szeretne égetni naponta, attól függően, hogy mennyi Tae Bo-t fog kapni. Találd ki, mennyit mérsz most, mennyit akarsz mérni és milyen gyorsan szeretnéd lefogyni ezt a súlyt. Ne feledje, hogy 3500 kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy elveszítsen egy fontot. A Táplálkozási adatok napi szükséglet-kalkulátorának indítójával (lásd: Erőforrások) határozhatja meg, hogy a teste mennyi kalóriát éget el egy tipikus napon, és ennek megfelelően állítsa be a kalóriafogyasztási célokat. Például, ha a teste általában 2000 kalóriát éget el naponta, és teljes Tae Bo edzésprogramot végez, amely minden nap további 700 kalóriát éget el, összesen napi 2700 elégetett kalóriát, akkor csak napi 2200 kalóriát kell megennie, ha napi 500 kalóriát csepegtetsz.

---