Hogyan lehet fogyni chia maggal; Válasszon egészségesnek lenni!
Olyan szóval elnevezve, amely az ősi maja nyelvben erőt jelent, a chia mag olyan előnyökkel jár a tested számára, amelyek teljes mértékben megérdemlik a szuperélelmiszerek hírnevét. Ezen előnyök között nagyra értékelik az általuk a fogyókúrás étrendben nyújtott segítséget, különösen azok, akik hosszú ideje próbálják eltüntetni az extra kilogrammokat, és még nem sikerült jelentős sikereket elérniük.
Az ókortól kezdve ismert apró egészségügyi tabletták, a chia magok csak az elmúlt években kerültek a románok asztalára, de egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, a testünknek nyújtott rendkívüli előnyök miatt.
Nyersen, egészben vagy őrölve, folyadék hozzáadásával vagy különféle ételekben, a pudingtól a salátáig, a chia mag teljes mértékben megérdemli a szuperétel hírnevét.
A chia mag előnyei
Egy nagyon kicsi ételnél rendkívüli előnyök vannak. Ezek közül a legfontosabbak:
- megakadályozza az idő előtti öregedést
- gátolja az étvágyat
- csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- energiát biztosít
- szabályozza a vércukorszintet
- támogatja az izom-, csontváz- és agyrendszert
- fontos szerepet játszik a méregtelenítési folyamatban
- Ötször több kalcium, mint a tej
- Háromszor több vas, mint a spenót
- 50% -kal több folsav, mint a spárga
- Háromszor több antioxidáns, mint az áfonya
- Háromszor több rost, mint a gabonafélék
- 15-szer több magnézium, mint a brokkoli
- több Omega 3, mint lazac
Számos tanulmányt szenteltek nekik az egész világon, és néhányuk arra összpontosított, hogy a chia magok hogyan segítenek a fogyásban, főleg, hogy az elhízás (a stressz mellett) az utóbbi évtizedek domináns betegsége.
Rost és fehérje a fogyáshoz
A chia mag tartalmában két elem van, amelyek rendkívül fontosak a fogyásban: fehérje és rost.
fehérjék energiát adnak nekünk, jóllakottság érzetét keltik, fokozzák az égési sérüléseket és felgyorsítják az anyagcserét.
szálak, másrészt képesek nagy mennyiségű folyadék felszívására és térfogatuk növelésére a gyomorban, jóllakottság érzetet keltve, ami az éhségérzet csökkenéséhez vezet.
Hogyan fogyasszuk el a chia magokat a fogyáshoz?
Áztasson egy evőkanál Chia mag 30-45 percig vízben, és az így kapott gélt inni a főétkezések előtt. Ezt az eljárást hetente legalább 3-4 alkalommal meg kell ismételni. Egy másik lehetőség az lenne, ha a szokásos reggelit lecserélnék egy chia pudingra, amelyhez gyümölcs/gyümölcslé és esetleg teljes kiőrlésű gabona keveredik. Egy ilyen kombináció feltétlenül energiát ad délig, amit a sportolók észrevettek, és amelyek a chia magokat tartalmazzák az étkezésekben a nap első részében, edzés előtt.
A chia mag ajánlott napi adagja napi 3 evőkanál, elosztva úgy, hogy ne fogyasszon nagy mennyiséget egyszerre.
Chia mag - felbecsülhetetlen segítség a szervezet méregtelenítésében
A chia magok méregtelenítő hatásuk révén nemcsak közvetlenül, hanem közvetve is segítenek a fogyásban. Amikor a bélbe érnek, a chia magok összetételében lévő rostok stimulálják a perisztaltikus mozgásokat, és átjutásuk során más régebbi maradványokat okoznak. Így beszélhetünk olyan ételről, amely seprűként hat a vastagbélére. A méregtelenített test egészségesebb és jobban tudja végrehajtani a folyamatait, így az egész emésztőrendszer idővel javulni fog, zajlik, akár súlycsökkenés is, ami a belső funkciók kiegyensúlyozásából ered.
Hogyan kell fogyasztani a chia magokat méregtelenítés céljából?
Egy kanál chia-t hagyunk vízben ázni, este és reggelig, és a kapott gélt a reggeli előtt az első órában megiszik. Ismételje meg az eljárást legalább 10 napig egymás után.
Milyen eredményei vannak annak az étrendnek, amelyben a chia magokat is használják?
Ha csodálatos módon fogyni számít, csalódni fog. Ha arra számítasz, hogy bármit megehetsz, amit csak akarsz, bármilyen mennyiségben és mégis, csak azért, mert étkezés előtt fogyasztottál chia maggélt, fogyj le, akkor is csalódni fogsz.
A chia magokkal nem egyik napról a másikra fog fogyni, hanem fokozatosan, egészséges és teljesen természetes. Emellett tudja ezt a szót: a tavasz nem tesz virágot? Itt is érvényes. A hatások megtekintéséhez általában kiegyensúlyozott étrendnek és rendezett életritmusnak kell lennie, amelyből nem hiányzik a mozgás és az alvás. A chia mag segít (és a diétázóknak a lehető legtöbb segítségre van szükségük, mivel nem könnyű leadni a felesleges kilókat), de egy-két nap alatt nem tudják ellensúlyozni a visszaéléseket. ismételt etetés.
És chia magokat használtál a fogyáshoz? Mondja el nekünk történetét az alábbi megjegyzésben, és ne felejtse el: mindig válassza az egészséget!