Szombat, hCG étrendem 19. napja
A cikket 2015. július 11-én, szombaton frissítette Alexander
Végül szombat, és várom a mai napot. 8: 30-ig jól alszom, aztán leroskadok a mérlegre, és rájövök, hogy még mindig nem fogytam. Nagy! Még mindig 95,7 kg. Nos, mit tegyek, gondolom magamban, megragadom a kávámat eritrittel, és leülök a kanapéra, és nézek egy kis tévét.
Amikor írok, nézek egy kis televíziót, kérlek, ne értsd félre:-) Nem 1 órát ülök ott, inkább a kávémat iszom, ami viszonylag sok időbe telik, méghozzá tizenöt perc körül. Azok számára, akik nem svábok, ez 15 perc1
Aztán elmegyek az Omega-hoz, amely velünk egy nagykereskedelmi piac, ahol kiváló húsuk van, és kettőt veszek kis szelet argentin sült. Nincs márványozás, csak egy kövér kötény, és tökéletesen levághatja.
Tudom, hogy ez bűn, de mit tegyek: a A HCG diéta nem engedi a zsírt. Ennek ellenére az Argentínából származó sült marhahús íze remek. Ez sem olcsó, de a minimális mennyiségekkel nem számít.
A vásárlás nem szórakoztató a hCG diéta mellett!
Valójában a szatyor nagyon szánalmasnak tűnik a 270 g-mal:) Igen, 100 g-nál többet veszek, mert szombaton még egy kicsit szeretnék enni. Azok, akik mindig pontosan betartják a 100 g-ot, nagyon szórakoztatóak lesznek a diéta alatt, mert ez a gyakorlatban valójában nem lehetséges. Mondja meg az eladónak a húspultnál, hogy 100 g sült marhahúst szeretne.
A hülyétől a jóig terjedő megjelenést kap. A pulykamell szeletből is viszek egy darabot, amely a mérlegen 130 g-ot mutat. Rendben van. és elmegyek a pénztárhoz, kifizetem az áruimat és gyorsan hazafelé hajtok.
Nézzük meg, hogy a ruhák jobban illenek-e!
Mert tegnap már azt terveztük, hogy ma ismét elmegyünk a Milaneoba.
Más szavakkal, a feleségem megtervezte és tegnap este bejelentette nekem. Blúzot akar vásárolni valamelyik boltban, amivel valamelyik barátja rendelkezik. Nem pontosan ezt kaptam, de megvan a lényeges információ. A töltési szakaszunk előtti utolsó napon már a Milaneóban voltunk, és megállapítottuk, hogy 12: 00-tól minden pokol elszabadult ott, és a parkoló előtt volt egy sor, amely már nem volt ünnepélyes.
Ezért azt tervezzük, hogy nagyon korán megyünk oda, és miután hazaérek, a feleségem már ott van, és szinte azonnal elmegyünk. 10: 30-kor a Milaneo-nál vagyunk, és észrevesszük, hogy ma már nem annyira történik, mint húsvét szombatján. Valahogy a munkaszüneti napokon az emberek mindig attól tartanak, hogy az üzletek nyitva vannak és őrülten vásárolnak előtte és utána.
Húsvétkor is így volt, de most rendben van. és nagyon kellemes. Amikor már ott vagyok, természetesen megnézek néhány ruhát is, és sétálunk egy kicsit a bevásárlóközpontban. Csak ajánlani tudom a Milaneo bevásárlóközpontot mindenkinek, aki Stuttgartban tartózkodik. Tényleg őrülten nagy. És amikor őrülten nagyot mondok, akkor komolyan gondolom. Mivel több tucat bevásárlóközpontban jártam Európában, és bárhol is voltunk, mindig kerestük a jól ismert és nagy bevásárlóközpontokat.
A Milaneo határozottan az egyik legnagyobb. Itt mindent megtalál, amit vásárolni lehet, és gyakorlatilag lehetetlen egy nap alatt végigjárni az egész bevásárlóközpontot. Most kétszer jártunk itt, és csak másfél házon keresztül jutottunk el (a bevásárlóközpont több házból áll), és csak néhány boltban jártunk itt, ez hatalmas.
Kipróbálok pár inget is a különböző üzletekben, és lám, mivel 6-7 kilóval kevesebbet nyomtam, sokkal jobban mutatnak egyszerre. Én is veszek néhány inget, a feleségem pedig megveszi a blúzát. Aztán hazafelé vezetünk, és útközben magunkra vesszük a gömböcseinket, hogy otthon kaphassuk az előre elkészített ételeket.
Gömbök és ételek - minden jó
Van Tartar és megengedett zöldségek egy speciális keverékkel, amely az összes csak engedélyezett HCG-ételt tartalmazza. Ízelítői eddig nagyon jóak és már főztük is holnapra. Ezt általában a diéta alatt tesszük, mert tapasztalatunk azt mutatja, hogy nincs kedve minden nap 30-40 percig apróra vágni a zöldségeket és gyümölcsöket, és ezért valami előre elkészített mindig nagyon kellemes.
Mindig hétfőn is előre főzök, hogy hétfő reggel ne legyen stressz. Vacsora után a feleségem elmegy egy szemináriumra a kutyaparkba, és csokoládétortát visz oda. Mert látszólag a feleségem az egyetlen, aki ott tud sütni, és amikor valamilyen esemény van, mindenki vakarja az ajtaját, hogy élesztőfonatot vagy csokoládétortát készítsen.
Figyelmeztetés: csokoládétorta és élesztőfonat riaszt
Jó - be kell vallanom, rohadt fantasztikus íze van, és imádom a süteményt és az élesztőfonatot (főleg vajjal és Nutellával), de mivel a HCG diétát tartom - és a feleségem is -, most csomagolhatunk más finom dolgokért, eszik. Kicsit olyan, mint a mazochizmus - legalábbis ezt képzelem.
Másrészt ez egyfajta aha-hatás is, mert alapvetően a torta péntektől szombatig a konyhánkban van, és eszembe sem jutott egy kis darabot megenni belőle.
A múltban száz százalékig tettem volna, függetlenül attól, hogy éhes vagyok-e vagy sem. Mert nagyon jó az íze! Semmi köze a HCG diétához, de ha a diéta után egy finom csokoládétortára vágyik, akkor a recept részben megnézheti a receptet. Természetesen jeleztem, hogy ez nem egy hCG-kompatibilis recept, de szerintem a csokoládétorta olyan rohadt jó, hogy meg akarom osztani a világgal. Neked is szeretnék valami jót tenni:-)
Délután egy kis munka
Miután a feleségem elment, visszamegyek a lakásom dolgozószobájába, és egy kicsit dolgozom a weboldalamon. Csak nem tudom megállítani magam. Tehát 18: 00-ig dolgozom, csörög a mobiltelefonom és a feleségem sora.
Tudatja velem, hogy egyenesen a szombat esti törzsasztalunkhoz megy, én pedig felkészülök, beszállok az autóba és oda is megyek. Minden szombat este találkozunk barátainkkal egy szép összejövetelre Fellbachban, és évek óta ezt csináljuk. Mindig szórakoztató és szórakoztató, és várom, hogy mindenkit újra láthassak. Végül is egy hét telt el:-)
Fegyelem - Fegyelem - Fegyelem:)
A feleségem a szemináriumán nem evett semmit a süteményből vagy a többi finomságból. Egyébként nem vett részt, csak átadta a finom dolgokat, majd beszélgetett a barátaival. Ezt hívom igazi fegyelemnek! Nem szoktam ehhez a formához, amikor a feleségem eszik. Inkább olyan típusú vagyok, aki kitart, ha a dolgok komolyra fordulnak: =)
Még ma sem feltűnő, hogy csak szénsavas vizet iszok, vagy csak nem kérdeznek tőlem. Természetesen az is lehet. De azt hiszem, hogy csak elveszik a palaverünkben az asztalnál, mert nálunk mindig nagyon vicces és hangos. Sajnos Axel ma hiányzik, mert ma későn kellett dolgoznia, majd kiment a kutyáival. Tehát én vagyok az egyetlen ember az asztalnál, de nem igazán bánom.
Bejelentik a vacsorát
Ma este 8 óra körül vagyunk otthon, a szokásosnál jóval korábban, mert ma mindenki valahogy elfáradt, és mi vacsorázunk. Alacsony zsírtartalmú kvark eperrel és eritrittel. Ismét nagyon finom, és mégis ma arra gondoltam, hogy megengedhetem magamnak egy "csúszós napot", és a jövő héten kipróbálhatok egy fél metró szendvicset. Csak 500 kalóriája van, és mi a fene.
De még mindig belül küzdök önmagammal, és nem vagyok biztos abban, hogy megteszem-e. Mert ahogy észrevehette, hétfő este van a HCG diéta szakaszom tulajdonképpen véget ért, de egy hete úgy döntöttünk, hogy három héttel megduplázzuk az étrendet. Egyrészt azért, mert nagyon könnyű, másrészt azért, mert természetesen még nem értem el a kívánt súlyomat.
Egy másik diéta szakasz kötelező
Mert most 6-7 kilót fogytam (a pontos számokat a súlynaplónkon láthatja), de az enyémet A kívánt súly 88 kg. És amikor odaérek, abbahagyom a diétázást. Remélem, hogy sikerül elérnem a második háromhetes egység utáni, de ez szoros lesz. Mert ha kedden elérem a 95 kilót, az akkor is 7 kg lesz, és nem vagyok biztos benne, hogy a három hét elegendő lesz-e. De csak a második három hetet csinálom.
Amióta elhatároztam, hogy egy kicsit többet gondolkodom rajta. Mert hat hét szénhidrát vagy szinte szénhidrát nélkül természetesen nem rövid. De mindenképpen átélem ezt. Szombat este edzek, mint minden szombaton.
Digresszió: testépítő edzés a hCG étrendemben
Mivel már több blogbejegyzésben írtam neked, a HCG diétás tesztem attól is függ, hogy megy az edzésem, és hogy nagy az izomvesztésem vagy sem. Mivel a HCG diéta feltalálója azt ígéri, hogy alig veszít izomtömeg, és ezt minimális kalóriabevitel mellett.
Valójában nem lehetséges, de a fehérje diétával kapcsolatos tapasztalataim alapján már megállapítottam, hogy az izomveszteség viszonylag gyenge. De ezekben a fázisokban napi 200 gramm fehérjét fogyasztottam. Egy régi testépítő receptje, amely mindig is az izomtömeg nagyrészt függőleges szinten tartása érdekében működött.
A HCG-diétával természetesen nem jutok a fehérjemennyiség közelébe, így ez volt az egyik gondom. A diéta során rendszeres időközönként megmérem a testzsír százalékomat, és megjegyzem ezt a pontot.
A HCG diéta szakasz befejezése után pontos értékelést írok a testzsír százalékról, a fogyásról, a számított izom százalékról és ebből teszek egy teszt következtetést annak megállapítására, hogy ez az izomveszteség valóban ilyen alacsony-e.
Jelenleg a mutatóm főleg az edzésem, mivel az izomtömeg mindig együtt jár az erővel!
Mindenki, aki mást mond neked, baromságokat mond. Nincs erő izmok nélkül. Az erős sportolóknak is vannak izmaik, amint az egyértelműen látható a sporteseményeken. A jó testépítők rendkívül hatalmasak!
Amikor látom azokat a vékony csirkemelleket, amelyek becsmérlő megjegyzéseket tesznek, például: csak levegő és nincs erő, akkor csak nevetni tudok. Hagyja, hogy a testépítő bekopogjon, és akkor megtudja, mekkora erő áll az izomtömeg mögött! És most nem az összes fitnesz sportolóra gondolok, akik egy 10 kg-os súlyzóval keverednek, hanem az igazi sportolókra. Ez a fitneszmánia amúgy vicc. Amikor sok embert látok befutni a stúdiókba, nagyon kíváncsi vagyok, mit csinálnak, mert évek után sem látsz semmit?
Csak turmixot isznak, vagy mit csinálnak? Nincsenek izmok, még az elején sem, és heti 5 alkalommal futni a súlyemeléshez? Vagy "edzeni" a gépeken:)
Ha te is közéjük tartozol: 3 hónapos megfelelő testépítő edzés után kezdőként jelentős izomnövekedést kell elérned. Ugyanakkor az alapgyakorlatok során az erőnek jelentősen meg kell nőnie. Az elején a legkönnyebb. És ha edzője néhány izolációs gyakorlattal érkezik, izomcsoportonként 15 szettel, akkor fusson minél gyorsabban: =) Keressen egy másik stúdiót. Személyes tippem.
Nem tudom, honnan származik ez a szóbeszéd a levegővel és semmilyen erővel, de csak irigységből tudom megmagyarázni nekem. Magamnak nincsenek hatalmas izomhegyei, és nem is akarom, de mégsem vagyok természetesen féltékeny, és mindenki, aki keményen dolgozott (igen, és az izomtömeg nehéz munka), véleményem szerint megérdemli.
El kell ismerni, hogy az erős sportolóknak általában több maximális erejük van, de csak a jéghegy csúcsa. Nem szabad elfelejteni, hogy a legtöbb amatőr sportoló, és ha egy jó testépítő 150 kilót nyom a padra, akkor egy erős sportoló több mint örül ennek a teljesítménynek. Ha edzetlenül jár edzőterembe, akkor 40 kilóhoz jöhet. Tehát hol nincs erő?
A testépítő nem erőért, hanem izomtömegért edz. Ezért másképp edz, és nem a maximális ereje az elsődleges célja. Az erős sportoló elsődleges célja a maximális erő egy kísérletben, ezért másképp edz. Túl messzire vezetne, ha ezt most elmagyarázza, és mindenekelőtt nem érdekli, hanem csak tájékoztatásul. Tesztem: ha testépítő edzésem során nem veszítek erőmet vagy szinte semmit sem veszítek erőből, akkor nem sok izomtömeg fogyhatott el.
Mivel az izomtömeg és az erő között nagyon egyértelmű ok-okozati összefüggés van!
De elég filozofált és a tényekről:
Az edzés ereje megközelítőleg megegyezik az előző egy-két héttel. Természetesen az alacsony kalóriabevitel miatt már nem növekszem, de a teljesítmény ingadozásaim csak egy ismétlés plusz/mínusz körül vannak. Ez szinte semmi, és az alacsony szénhidrátszintnek is köszönhető, ami természetesen kevesebb energiát eredményez. Nagyon elégedett vagyok, és alszom.