Milyen vitaminokra van szüksége a gyermeknek
Milyen vitaminokra van szüksége a gyermeknek?
Ha vannak gyermekei, akkor biztosan elgondolkodott azon, hogy vitaminokat kell-e adnia gyermekeinek. Tudjuk, hogy növekedjünk egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, aminosavakban, zsírokban és fehérjékben.
De milyen vitaminokra van szüksége egy gyermeknek? És miért?
Amikor a gyermeknek nincs vitaminja
A vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és más tápanyagok hiánya mind rövid, mind hosszú távon negatív hatással lehet a gyermek egészséges fejlődésére. Jó konzultálni a gyermekorvossal, esetleg egy gyermek táplálkozási szakemberrel, és szükség esetén kiegészíteni a gyermek étrendjét speciálisan a kicsik számára tervezett táplálék-kiegészítőkkel.
A gyermekkor a kritikus növekedés időszaka, amelyben feltétlenül szükséges a megfelelő táplálkozás. Azok a gyermekek, akik rosszul táplálkoznak - akár táplálékhiány, akár egészségtelen étkezési szokások miatt - hajlamosak a betegségekre és sok más problémára. A rossz táplálkozás által érintett gyermekeknél nagyobb az elhízás, a mentális/érzelmi egészségi problémák és a tanulmányi fejlődés kudarcának kockázata is.
A gyermekek elhízásának fő oka az étrend
A rossz táplálkozás a gyermekek elhízásának egyik fő oka, ez az állapot nagyon veszélyes lehet, és számos szövődményhez vezethet, például: 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, rák és számos más egészségügyi probléma. Az elhízás negatív énképhez, étkezési rendellenességekhez, romlott életminőséghez és egyéb hosszú távú pszichoszociális problémákhoz is vezethet, amelyeket rendkívül nehéz visszafordítani.
Mindezek a gyermekek, akik nem rendelkeznek megfelelő táplálékkal, nagyobb valószínűséggel szenvednek pszichés rendellenességektől, például szorongástól vagy tanulási zavaroktól. A rossz táplálkozás negatívan befolyásolja a gyermek megfelelő fejlődésének és a normális alkalmazkodás képességét bizonyos helyzetekben. Az Indian Journal of Psychiatry 2008-as tanulmánya kiemelte kapcsolat a vashiány és a gyermekek hiperaktivitási rendellenességei között. A jódhiányt egyes fejlődési rendellenességekkel is összefüggésbe hozták. Bizonyos táplálkozási szokások, amelyekre a gyermekek hajlamosak lehetnek, mint pl Az étkezési idők kihagyása vagy a túlevés szintén összefüggésben áll a depresszióval.
Is, a nem megfelelő étrendű gyermekek betegség miatt inkább lemaradnak az iskoláról. Ha a gyermek nem kapja meg a növekedéshez és fejlődéshez szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat, akkor letargiussá válhat, és nélkülözheti az energiát.
Mi a napi tápanyagigény a tenyészidőszakban?
Gyermeke nőhet és fejlődhet az elfogyasztott kalóriák miatt, de a testének szükséges táplálkozási egyensúly nem biztos, hogy megvalósul. Gyermeke elegendő gabonát, zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket, fehérjét és zsírt fogyaszt?
Mondanom sem kell, hogy a gyermek a prioritás. A szülők egyike. De Az egészséges növekedéshez a szervezetnek vitaminokra, ásványi anyagokra, aminosavakra és más tápanyagokra van szüksége. Ezek némelyikének hiánya kellemetlen hatással lehet a fejlődésére és az egészségére, különösen mivel a gyermek testének sok energiára van szüksége, különösen a növekedés során.
Az A-vitamin megvédi a testet a fertőzések ellen, sőt csökkenti a rák vagy más betegségek kockázatát
Ez a vitamin egy katalizátor, amely részt vesz a sejtek és szövetek érésében, különösen biztosítva a haj, a körmök és a bőr egészségét. Bár az állati eredetű termékekben, például a májban található túl sok A-vitamin egészségügyi problémákat okozhat, szinte lehetetlen túladagolni az A-vitamint zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával - ezért ne aggódjon, ha gyermeke túl sokat eszik. sok ”sárgarépa.
A C-vitamin segíti a vörösvértestek képződését, a csontok és szövetek fejlődését
Segít továbbá az íny erősítésében és erősíti az ereket, csökkentve a véraláfutást esések vagy sebek esetén, segíti a sebek gyógyulását, erősíti az immunrendszert és megakadályozza a fertőzéseket is. Végül, de nem utolsósorban elősegíti a test kollagéntermelését, katalizálja a vas felszívódását az élelmiszerekből, különösen a zöldségekből. Ez a vitamin sok ételben megtalálható, ezért hiánya nagyon ritka.
Figyelem: A húskészítményeket megtagadó gyermekek nem kaphatják meg a szükséges B12-vitamint az étrendjükből!
Ezért fontos, hogy a gyermekeknél a szükséges vitaminokat nem megfelelő étrenddel egészítsék ki.
A B1, B2, B3, B6, B12 vitamin a B-vitamin komplex része. Ebben a komplexben minden egyes vitamin elengedhetetlen a test normális fejlődéséhez, hozzájárulva többek között az emberi test több szervének normális működéséhez.
A kalcium jelentősége a gyermekek csontrendszerének és a D-vitamin fejlődésében
A növekedési folyamat során a gyermekeknek jelentős mennyiségű kalciumra van szükségük a csontok és a fogak fejlődéséhez. Születéskor a baba csontváza csak 25 g kalciumot tartalmaz. Kamaszkorára a gyermek körülbelül 1200 g kalcium "hozományt" halmoz fel, amely arányosan nagyobb növekedést jelent, mint a testtömeg.
D-vitamin hiányában az étrendi kalciumbevitelnek csak 15-20% -át szívja fel és használja fel a szervezet. Elegendő D-vitamin bevitel esetén a kalcium felszívódása 30-40% -ra nő. Tehát ilyen fontos a D-vitamin a kalcium asszimilációjában. A kalcium szerepet játszik a csontok és a fogak megerősítésében, az izom működésének szabályozásában, például az összehúzódásban és a relaxációban, a pulzus normális fenntartásának biztosításában, beavatkozik a véralvadásba, üzeneteket továbbít az idegrendszerbe.
A mai ételek annyira rendkívül torzak, hogy sokan nem kapjuk meg a szükséges napi D-vitamin adagot. Megtalálható zsíros ételekben - zsíros halak, tojássárgája és a természetesen nevelt állatok húsában. Az előnyösen erjesztett tőkehal májolaj a D-vitamin másik kiváló forrása. A természetesen nevelt sertésekből származó szalonna a D-vitamin másik kiváló forrása - de mi a probléma? Nehéz ilyen természetes termékeket találni.
Olyan helyzetekben, amikor késik a pszichomotoros fejlődés, illetve figyelem- és memóriazavarok, hasznos kiegészíteni az étrendet vitaminnal. Ne vásároljon táplálékkiegészítőket bárhonnan, csak engedélyezett forrásból, és NE adjon a gyermeknek saját kezdeményezésére vitaminokat és immunstimuláló hatású táplálék-kiegészítőket, vagy homeopátiás gyógyszereket. Az orvos egyedüli döntési joggal rendelkezik ebben a tekintetben.
Az immunitás erősítéséről
Csak fokozott higiéniai intézkedések elfogadásával és a zsúfolt helyek elkerülésével nem lesz képes megvédeni gyermekét a sarkon leselkedő vírusoktól és baktériumoktól. Ezeket az intézkedéseket meg kell duplázni egy egészséges étrenddel, hogy az immunrendszer megfeleljen a kihívásoknak.
A feldolgozott élelmiszerek elkerülése és azok változatos és természetes étrendre való cseréje növeli az immunrendszer erejét, ellenállóképességének növelése érdekében azonban ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek speciális tápanyagokat tartalmaznak erre a célra, például: biotej, fermentált élelmiszerek természetes, organikus tojás, organikus zöldségek/gyümölcsök, biztonságos forrásból származó hús, dió, gomba és fűszerek.
A védett gyermek egészséges gyermek
Fedezze fel a gyermekeknek szánt speciális termékeket, amelyek támogatják immunitásukat, segítenek egészségesen növekedni, gondozzák a gyomrukat (probiotikumok), kiegészítik napi vitamin-, ásványi anyag-adagjukat és kezelik a különféle betegségeket, a kólikától az érzésig. rossz az autóban.
A hidratálás ugyanolyan fontos
A gyermekeknek sok folyadékra, főleg vízre van szükségük, főleg a meleg évszakban. 3 éves korában a gyermeknek legalább 1 liter vizet kell inni. Ha a gyermek nem néz ki jól, sötét a vizelete és ritkábban vizel, gyengének tűnik és száraz a bőre, fokozottan figyeljen a kiszáradásra!
A gyermekek számára valóban szükségesek-e a vitaminok és kiegészítők? Itt vannak azok a körülmények, amelyekben a gyermeknek szüksége lehet vitaminokra
Minden gyermeknek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége az egészséghez és a megfelelő fejlődéshez, de kiegyensúlyozott étrenddel - kivonják őket az ételből. A D-vitaminnak, a vasnak, a kalciumnak, a fluoridnak és számos más vitaminnak és ásványi anyagnak rendszeres részét kell képeznie a gyermek étrendjének, különben hiány alakul ki náluk. Feltéve, hogy a gyermek kiegyensúlyozott étrendet tart, amely friss és valódi ételből áll, a gyermeknek általában nem szükséges vitamin-kiegészítést szednie.
A gyermekek számára valóban szükségesek-e a vitaminok és kiegészítők? Itt van egy független útmutató a szülők számára.