Hogyan lehet fogyni egy hosszú munkanap után

Szeptemberben kezdtem az edzésemet. Most úgy néz ki, hogy nem sokkal 6 előtt kelek, és fél nyolckor munkába hajtok. Negyed hatkor jövök haza.
Reggel reggelizek, és viszek magammal egy kis valamit. Dél körül az ottani menzában ebédelek. Néha valami mást este.
Tulajdonképpen nemrégiben nagyon egészségeseket ettem (sok gyümölcsöt és zöldséget), és nem ettem sokat közben, és mégis híztam. Nem tudom, miért és mit tehetek ez ellen. De szeretnék lefogyni 5 kilót vagy egy kicsit többet.
Sport: Hetente kétszer lovagolni szoktam. Korábban edzőterembe jártam, de most nincs időm és kedvem. Hébe-hóba elmegyek sétálni.

Remélhetünk néhány hasznos tippet vagy ötletet, hogy ez miért növekedhet.

Sok szeretet

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Én is tudom
Hello Kiggie, üdvözöljük az irodai szék széklet klubjában
A napom nagyon hasonlít a tiédre. Bár nagyon vigyázok arra, hogy ne egyek túl zsírosan és sok zöldséget, hízni kezdtem. Gondolom, ez egyértelműen a leülési tevékenységnek köszönhető, egyszerűen hiányzik a mozgás, és este vasra éhesen térek haza. Utána nem tudok túltenni gyengébb énemen, legfeljebb csak néhány tornával többet foglalkozom.
Talán összeállhatunk. Ami gyakran tévedés egy ilyen irodai napon: falatozás közben (mindig van fehér kávé és édesség) és nem iszunk eleget. Most elhatároztam, hogy kitartok a három étkezés mellett, és megsemmisítek két liter vizet munka közben, és felkelek és este mozogok.
LG, Verena

Vicces
Már megrendeltem a pontos könyvet, és hamarosan ott kell lennem.
Köszönjük a táplálkozási tippeket.
Mit eszel este?

Helló mindenki
Tudom, hogy! Ülök az irodában, de semmi tennivaló (kivételesen) most megpróbálom megváltoztatni az étrendemet, ami nagyon nehéz, mert az irodában eltöltött 9 óra után mindig várom a finom munka utáni pizzát! Csak naponta háromszor próbálok enni, de sajnos a reggeli (7:30 és 12:00) és a 13:00 óra közötti időszakban mindig annyira éhes vagyok, hogy a gyomrom olyan hangosan morgolódik, hogy alig tud koncentrálni . Tudja valaki, hogy segíthet-e valami, például joghurtital stb., Vagy mit ajánlana?
Üdvözlettel

Nos, a gyengébb én.
Szia,

Azt hiszem, minden a gyengébb énen múlik. Miután felkeltem magam, nem tudom visszatartani magam. Néhány hete rendszeresen foglalkozom a Sport @ Home, Torna, súlyzókkal. Nem állhatok tovább. 18: 15-kor otthon vagyok, általában még később is.

Mit csinálsz este? Egyél, takaríts, internetezz?!

Most télen otthon ülök az edzőterembe, januárban kezdődik, és nagyon várom már! Önmagában a motiváció elegendő, ha a kis sikereket látja a testén. Az egyetlen hülyeség, hogy nekem vagy teljesen működik, vagy egyáltalán nem, ezért valószínűleg elég rendszeresen járok oda. Volt, amikor madarat mutattam volna az embereknek - nekem és az edzőterembe. És most már alig várom.