Hogyan lehet fogyni egyszerűen az arcból Stresszkezelő tréning Pierre PYRONNET

Hogyan lehet megszabadulni a kettős állától ?

A kettős állra irányuló gyakorlatok

Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az állgyakorlatok a kettős állától megszabadulnának, vannak kísérleti bizonyítékok, amint azt Sylvie Lefranc francia ajkú arcjóga-szakértő is igazolhatja.

Itt van hat gyakorlat, amelyek segíthetnek megerősíteni és tonizálni az izmokat és a bőrt a dupla állán. Eltérő rendelkezés hiányában ismételje meg az egyes gyakorlatokat naponta 10-15 alkalommal.

1. Jobb állkapocs

1. Hajtsa hátra a fejét, és nézzen fel a mennyezetre.
2. Tolja előre az alsó állkapcsát, hogy érezze a nyúlást az áll alatt.
3. Tartsa az állkapcsot 10 másodpercig.
4. Lazítsa meg az állkapcsát, és tegye vissza a fejét semleges helyzetbe.

2. Gyakoroljon labdával

1. Helyezzen egy 9-10 cm-es labdát az álla alá.
2. Nyomja az állát a labdához.
3. Tegye ezt naponta 25 alkalommal.

3. Pucker fel

1. Hátradöntött fej, nézze meg a mennyezetet.
2. Húzza be ajkait, mintha a mennyezetet csókolgatná, hogy kinyújtja az áll alatti területet.
3. Hagyja abba a hunyorítást, és tegye vissza a fejét a szokásos helyzetbe.

4. Nyelvszakadás

1. Egyenesen előre tekintve, nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehet.
2. Emelje fel a nyelvét az orra felé.
3. Tartsa a helyzetet 10 másodpercig, és engedje el.

5. Nyak nyújtás

1. Hajtsa hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet.
2. Nyomja a nyelvét a szája tetejére.
3. Tartsa 5-10 másodpercig, és engedje el.

6. az alsó állkapocs vetülete

1. Hajtsa hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet.
2. Fordítsa jobbra a fejét.
3. Csúsztassa előre az alsó állkapcsát.
4. Tartsa 5-10 másodpercig, és engedje el.
5. Ismételje meg a folyamatot balra fordított fejjel.

---