Hogyan lehet fogyni és erősíteni a testét a ZÖLD ÉTTA - Falusi Antenna segítségével
A tavasz mindannyiunkban pozitív vágyakat és energiákat hoz. A túlsúlyosok egyik égető vágya a megfelelő étrend a problémák megszabadulása érdekében.
A kora tavaszi étrend közül a legmegfelelőbb a zöld étrend, könnyen követhető és ígéretes eredménnyel. Zöld zöldségeken alapul, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok, és amelyek segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
A diétaprogram hét napig tart, napi három étkezéssel és harapnivalóval, az éhezés nélkül. A hangsúly a zöldségfélék fogyasztására irányul, például: saláta, sült saláta kitûnõ, spenót, petrezselyem, kapor, zöldhagyma, spárga, brokkoli, kelbimbó, uborka, zöldpaprika, avokádó, kínai káposzta, okra, zöldbab, tök, articsóka, póréhagyma, lucernacsíra, csíráztatott búza, zöld alma és körte, kivi, zöld szőlő, mész, a hús, tejtermék vagy hal kivételével.
Reggeli: egy csésze zöld tea + egy pohár friss gyümölcslé + főtt tojás + kaliforniai paprika
Ebéd: reszelt sárgarépasaláta 4 olívabogyóval és 3 retekkel (használhat egy evőkanál olívaolajat) + egy szelet fekete kenyér + 3 evőkanál túró
Uzsonna: joghurt + egy csésze zöld tea
Vacsora: saláta zöldhagymával, retek (használhat egy evőkanál olívaolajat) + 2 evőkanál túró + zöld alma
Reggeli: egy csésze zöld tea + banán
Ebéd: paradicsomsaláta + 6 evőkanál főtt rizs + zöld alma
Snack: egy pohár friss gyümölcslé (narancs) + 2 szelet fekete kenyér + egy szelet Telemea sajt
Vacsora: sárgarépa és zeller saláta (használhat egy evőkanál olívaolajat és citromlevet) + közepes tányér főtt borsóval (adhat sót) + friss gyümölcs
Reggeli: teljes kiőrlésű gabona (4 evőkanál) + joghurt
Ebéd: retek saláta zöldhagymával + 4 evőkanál túró + 2 főtt tojás
Snack: joghurt
Vacsora: közepes tányér főtt zöldbab 3 paradicsommártással + gyümölcs + egy csésze zöld tea
Reggeli: alma + narancs + egy csésze zöld tea
Ebéd: 2 szelet fekete kenyér + egy szelet Telemea sajt + zöldségfélék (paradicsom, uborka, paprika, retek) + körte
Snack: egy pohár sovány tej + egy tál gyümölcssaláta (alma + narancs + körte)
Vacsora: közepes tányér főtt spenóttal (használhat kevés sót) + román tojás (a tojást forrásban lévő vízben főzik, olaj nélkül) + egy szelet fekete kenyér
Reggeli: narancs + 2 szelet fekete kenyér, túróval kikent
Ebéd: zöld saláta paprikával, uborkával, főtt borsóval + főtt tojás + kivi
Snack: egy csésze zöld tea + joghurt gabonapelyhekkel
Vacsora: közepes tányér főtt rizs főtt tenger gyümölcseivel (egy evőkanál olívaolaj is használható) + egy mandarin
Reggeli: egy csésze tej + gabona
Ebéd: főtt csalán (kevés só is használható) + 2 szelet fekete kenyér + 2 szelet juhtej + narancs
Snack: joghurt gabonapelyhekkel + egy csésze zöld tea
Vacsora: káposzta saláta paradicsommal + egy tányér főtt zöldség (sárgarépa, cukkini, karfiol) + alma
Reggeli: egy csésze zöld tea + egy szelet fekete kenyér vajjal + 3 retek
Ebéd: uborka, paradicsom és sárgarépa saláta + egy tányér főtt zöldbab (kevés só is használható) + 4 evőkanál túró + narancs
Snack: joghurt
Vacsora: zöld saláta retekkel és zöldhagymával + szója escalope + gyümölcs.