Hogyan lehet fogyni fa; mi vagyunk; aliste SANTЙ ET BEAUTЙ - Fizikai tevékenységek - A
Az ünnepek gyors közeledtével, ami miatt a szokásosnál többet eszünk, változó és gyakran késői órákban, gondoltam, beszélek veletek erről a híres súlygyarapodásról, amelytől rettegünk. Mindezt január hónaptól sajnáljuk. . Másrészt, még akkor is, ha preambulumom az ünnepi szezont célozza meg, el kell ismerni, hogy ugyanaz a jelenség ma már egész évben elterjedt a lakosság nagy többsége számára. Valóban, ha stresszes körülmények között él, ahol naponta kell teljesítenie, ahol minden gyorsan megy, és ami azt jelenti, hogy az egészséges életmód szokásainak elfogadása szinte eredmény marad, a súlygyarapodás ezért 365 napról évre ellensúlyozandó elemgé válik.
Létezik-e a fogyás csodálatos megoldása ?
Általában, amikor az ember azt mondja nekem, hogy talált egy csoda megoldást a fogyásra, tudom, hogy az általuk követett étrend az elején néhány fontot fog fogyni, és később visszanyeri őket. Ez a fogyás gyakran mesterséges, mivel a gyors fogyás gyakran a víz és az izomtömeg csökkenésével, és nem a zsírvesztéssel jár.
Bocsánat kedves olvasók, de sajnos nincs gyors megoldás. Az üzenet mögött, amelyet ez a személy küld nekem, azt sugallja, hogy a "csodalehetõsége" valójában a "könnyû megoldása", és itt veszem fel, mert a fogyás és mindenekelõtt az egészséges testsúly megõrzése erõfeszítést és struktúrát igényel élet fegyelmét és kitartását ötvözve. Sajnos a diéták és a „csodálatos” diéták piaca tele van hamisságokkal, és mindenekelőtt a fogyókúrás termékek iparának gazdagítására használják.
Hogyan lehet reálisan lefogyni ?
A fogyás legjobb módja egyszerre és bonyolult, több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, ha naponta aktívan tevékenykedik, miközben elkerüli a rendszeres étkezést és az ételadagokat. Ezen a szinten állandó fegyelemre van szükség, és így javíthatja esélyeit arra, hogy ne szerezze meg a lefogyott súlyt, miközben nem kockáztatja egészségét.
Figyeljen azokra a termékekre is, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak zsírt, mert ezek nem feltétlenül jelentik az "alacsony kalóriatartalom" szinonimáját. Egyes gyártók az „alacsony zsírtartalmat” „magas cukorral” kompenzálják, ami végül megnövekedett kalóriabevitelt eredményez. Ne felejtse el, hogy mindenekelőtt a kalóriákkal való visszaélés a rossz, és nem az a tény, hogy időnként el akarja kényeztetni magát bizonyos, az egészségre kevésbé ajánlott ételek fogyasztásával. Másrészt semmi sem helyettesítheti az egészséges étrendet mindig a napi vagy heti többször végzett fizikai aktivitással keverve.
Szükséges az is, hogy az elvégzett fizikai tevékenységet jó intenzitással és bizonyos időtartamig végezzük, és ez, még akkor is, ha egy rövid pihenőidőt tölt el a készletei között, ezt nevezzük zsargonunknak, rövid időközönként dolgozzon. A témával kapcsolatos tanulmányok hajlamosak bebizonyítani, hogy a zsírégetés érdekében ma már hatékonyabb a cselekvés, valamint az alacsony intenzitású edzés hosszabb ideig.