Hogyan lehet fogyni fogyás nélkül
Paradoxnak tűnhet számodra, de fogyás nélkül is fogyhatsz. A karcsúsító övek nem mindig túl egészségesek, ezért sokkal jobb, ha megpróbálsz mást is megszabadulni a nem kívánt felesleges kilóktól.
Az Sfatulparintilor.ro bemutat néhány módot a fogyáshoz a fogyás nélkül.
1. Egyél óra után. Állítson be 20 percet minden étkezéshez, és feltalálja magát. Ha 5 perc alatt mindent megevett, ideje megfeledkeznie róla. Élvezze az egyes kortyokat, rágja sokáig. Így már kis adagokkal is elfáradhat, mivel az agy jóllakottságot jelez. A nyelés blokkolja ezeket az üzeneteket, és azt kockáztatja, hogy többet eszik, mint kellene.
2. Aludj többet, kevesebbet mérj. A napi egy órányi alvás 6 font fogyáshoz vezet egy év alatt - állítják a Michigani Egyetem kutatói. A feltétel az, hogy ne egyél több mint 2500 kalóriát naponta. Szerintük az alváshiány és hallgatólagosan a pihenés az étvágy növekedéséhez vezet.
3. Egyél több zöldséget. Vacsoránál egyél három nyers zöldséget vagy gyümölcsöt. A vízben és rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek kevesebb kalóriát tartalmaznak. Főzheti őket, de zsír nélkül. Használjon citromot, fűszernövényeket és fűszereket ízesítéshez zsíros szószok, só vagy cukor helyett.
4. Egyél levest. A leves kiváló módja annak, hogy megnövelje magát a megnövekedett kalóriabevitel nélkül. Ezért a leves az első étel, mert jóllakottság érzetét kelti, majd mindkét ételben kevesebbet eszel.
5. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát. A gabonafélék, például a barna rizs, a zab, a rozs, a teljes kiőrlés segít a fogyásban. Telt érzéssel tölt el, kevesebbet eszel és emellett csökkenthetik a koleszterinszintedet.
6. Mutassa meg kedvenc ruháját, amely túl kicsi az Ön számára. Ha van olyan ruhadarabod, amely nagyon kedves neked, de az már nem felel meg neked, akkor célszerű lenne valahova a láthatárba akasztanod. Könnyebben mobilizálódik az étrendi szabályok betartása érdekében, hogy elférjen kedvenc ruhájában.
7. Felejtsd el a szalonnát. Ha régen két szelet szalonnát fogyasztott reggelire, felejtse el őket. "Megtakarít" 100 kalóriától, amelyet összegyűjtve 4,5 kg-os év alatt elveszít. Helyettesítheti őket paradicsommal, kaliforniai paprikával, kecskesajttal.
8. Válasszon zöldségpizzát. Ha kedveli a pizzát, válasszon több zöldséget tartalmazó tölteléket a húsos, szalámis vagy kolbászos helyett. Adhat hozzá zsírszegény sajtot, és kevés olívaolajjal elkészítheti a tésztát.
9. Nincs cukor. Cserélje az édes italokat vagy gyümölcsleveket vízre. Adjon hozzá lamiae-t, mentát vagy fagyasztott epret, hogy ízesítse a vizet. NE fogyasszon napi 10 teáskanálnál több cukrot. Egy tanulmány összehasonlította a nedvekben lévő folyékony cukrot és az édességekben lévő cukrot. A gyümölcsléfogyasztókról kiderült, hogy hetente 1,1 kg-mal többet "híznak", mint az édességet fogyasztók.
10. Vigyázzon a szemüvegre. A kalóriabevitel csökkentése érdekében használjon magas, vékony szemüveget, ne pedig kicsi, széles szemüveget. Akár 30% -kal kevesebb gyümölcslevet, bort, vizet vagy bármilyen más italt fogyaszt, ha a pohár magas. A szem "átvert", és gyorsabban küld jóllakási üzeneteket.