Hogyan lehet fogyni, ha endomorf vagy A blog
Mivel az endomorfok természetes módon hajlamosak a súlygyarapodásra, az étrend figyelemmel kísérése elengedhetetlen ahhoz, hogy lefogyjon vagy ne hízzon.
A súlycsökkenés nem érhető el szigorú diétával vagy alacsony kalóriatartalmú étrenddel., hanem az iránti tiszteletbőlkiegyensúlyozott és változatos étrend, különös gondot fordítva a fehérje és a lipid bevitel elosztására.
Fogyni, ha endomorf vagy
Ha az endomorfok tárolására való hajlam előnyös lehet, mivel lehetővé teszi számukra, hogy ellenálljanak a gyorsnak, a napi kalóriabevitel minimálisra csökkentése nem a legjobb dolog, ha fogyni akarsz. Az nélkülözés arra ösztönzi a testet, hogy zsírokká alakuljon át, és tárolja az elfogyasztottakat.
Anyagcseréjük lassúságával szembesülve inkább gondoskodnak a kis étkezésekről, kiegyensúlyozott menü, amely az alacsony glikémiás indexű ételekre összpontosít: édesburgonya, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, banán ..., jó zsírok: hal, olajos magvak, avokádó stb., és fehérjék: baromfi, tojás, sovány darált marhahús stb.
A szénhidrát anyagcsere többé-kevésbé nehéz, ez utóbbi lehetőleg reggelire fog találkozni hogy a testnek ideje legyen asszimilálódni, vagy keveset fogyasztott mielőtt edzés után.