Hogyan lehet fogyni, ha eszik, amit csak akar - ADPM
Paul McKenna, a "Szabadság az érzelmi étkezéstől" kötet szerzője felfedezett 4 aranyszabályt, amelyek segítenek éhség nélkül leadni a felesleges fontokat, ellenkezőleg, mindent megenni, amit csak a szíved vágyik.
Most 15 év, Paul McKenna, Számos önsegítő könyv szerzője javasolta először, hogy a diéták időpazarlás és a fogyás titka mindannyiunkban rejlik. A táplálkozási szakemberek hada támogatja az állítását.
A kutatók ezt kb 70% azok közül, akik diétázni kezdenek, a súlyuk meghaladja a súlyukat, mielőtt nekilátnának ennek a nehéz útnak. Nemrégiben egy másik tanulmány kimutatta, hogy az elhízást viselkedési problémaként kell kezelni.
Miért? Mivel a diétázók folyamatosan számolják a kalóriáikat, kerülik a szénhidrátokat és így tovább, és amikor a diéta véget ér, a test sokkal gyorsabban asszimilálódik, megpróbálja visszaszerezni mindazt, amit a diéta során elvesztett. Röviden, a diéta lelassítja az anyagcserét és a saját testünket ellenünk fordítja.
Mostanában, Paul McKenna alapján fejlesztett ki egy rendszert 4 szabály fontos, ami szerinte mindenkinek segít, aki egészséges módon szeretne fogyni.
Ha éhes vagy, egyél!
Nem biztos benne, hogy éhes vagy sem? Akkor ez azt jelenti, hogy valószínűleg nem neked való! Az éhség valódi érzése fokozatosan növekszik. Tiszta, kitartó és fizikai szinten érzi magát. Még távolról sem hasonlít ahhoz az érzéshez, amelyet akkor érez, amikor elhalad egy csábító cukrászda vagy étterem mellett. Ez nem is reakció a bosszúságra, a félelemre, az unalomra, az idegekre vagy a szégyenre. Tehát csak akkor egyél, ha biztos vagy benne, hogy valóban éhes vagy!
Egyél, amit a tested igényel!
A vadállatok arra törekednek, hogy megegyék a szervezet számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, sókat, fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Nem nagyon gondolkodnak ezen, csak az ösztöneiket követik. Az emberi testnek ugyanazok az ösztönei vannak, de sajnos a gondolkodási folyamat lelassítja, sőt néha megsemmisíti őket. Ha átmegy egy kép egy hamburgerrel, és hirtelen megéhezel, ez az érzés csak az agy reakciója a kép láttán.
Élvezzen minden falatot!
A tudatos táplálkozás elve az utóbbi években számos tudós számára tananyag volt. Kimutatták, hogy csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ezenkívül fontos, hogy minden falatot teljes mértékben élvezzen, anélkül, hogy más tevékenységek, például tévézés, könyvolvasás vagy telefonos beszélgetés elterelnék a figyelmét. Egyél csak és ennyi! Időben észreveszi, hogy a végén kevesebbet eszik, és az ételek ízletesebbek lesznek. Rágjon minden falatot 20-szor!
Állj meg, ha a faluban vagy!
A jóllakottság érzése a test módja annak elmondására, hogy elegendő ételt fogyasztott. Az érzelmi étkezést azonban nem éhség vagy jóllakottság vezérli, hanem az érzelmek elfedésére tervezett tevékenység. Tehát időnként tartson egy kis szünetet, és ha néhány perc múlva is éhes lesz, folyton eszik, és ha nem, akkor hagyja abba!