Hogyan lehet fogyni, ha mindent megeszünk
Feladva: 2014. 01. 08., 20:18.
Frissítve: 2014.01.08., 22:28
Az egyik fontos szabály arra, hogy ne fogyókúrázzunk, és továbbra is fenntartsuk, vagy akár lefogyjunk, az, hogy feladjuk a kalóriaszámlálást.
Ideális, ha sikerül lassan enni és abbahagyni, amikor már nem éhes.
A kalóriaszámolás akkor is fárasztó, ha pontosan ennyit kell ennünk. A tenyér mérete gyakorlatilag azt az ételmennyiséget képviseli, amelyet étkezés közben megehetünk - mondja a táplálkozási szakember.
Szakértők szerint az étel egy részének a tenyér méretének kell lennie. Ami nem sokat jelent. Ez azonban azt jelenti, hogy gyakrabban kell enni. Egyértelmű, hogy napi 3 ételt és 2 harapnivalót kell fogyasztania.
Válasszon feldolgozatlan, alacsony cukortartalmú snackeket, például mogyorót, hummust, sárgarépát vagy zellert.
A zsír leadása nem a legfontosabb tényező a fogyásban. vannak egészséges zsírok, zsírok, amelyekre a testünknek szüksége van. Mindennek, ami szénhidrátot jelent, léteznie kell az étrendben, de a barna, az integrált változatok, nem a fehér lisztek, magyarázza a táplálkozási szakember.
Egy másik jó dolog, amit érdemes megjegyezni, hogy a megfelelő ételkombinációk soha nem fognak meghízni minket. Épp ellenkezőleg, a hús és a zöldségfélék vagy a tészta zöldségekkel való kombinációja megolvaszthatja a felesleges kilóinkat, mindenféle stresszes és kiegyensúlyozatlan étrend nélkül. De most ne gondold, hogy tartasz vagy fogysz, mindent megeszel.
A koffeinszerű stimulánsok, a koffein tartalmú italok, a felesleges kávé vagy a finomított cukorral édesített fekete tea, az alkoholos italok lemondása szintén súlygyarapodáshoz vezet - mondja a szakember.
És ha megduplázza az intelligens táplálkozási módot azzal, hogy edzőterembe jár, soha többé nem lesz súlyproblémája.
Nincs diéta, nincs diéta, amíg hetente 3-4 alkalommal járunk az edzőterembe, hogy fittek legyünk, áll a fitnesz edző véleménye.
És nemcsak az edzők hisznek erősen a sportban, hanem azok is, akik lassan, lassan megszokták a mozgást.
És ha nem szereti a futópadon futni vagy a gépeken dolgozni, de különösen izzad az aerobik órákon, társíthatja a mozgást egy játékhoz.
Végül, de nem utolsósorban győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik. Ha fáradtak vagyunk, többet eszünk, és édes vagy zsíros ételekkel vagy koffeinnel próbálunk energiát adni.
Ha olyan képeket készített, amelyek hírekké válhatnak, elküldheti nekünk a WhatsApp-on a 0722.699.800 telefonszámon, a Facebook Obszervatórium oldalán vagy e-mailben a [email protected] címen. .