Hogyan lehet fogyni, ha többet eszünk Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Egy egyszerű logika szerint kevesebb kalóriát fogyasztva, mint amennyit elfogyaszt, fogyni fog, mert fedezi a tartalékok különbségét.
Sokan azonban észreveszik, hogy ez az egyszerű logika csak bizonyos keretek között és bizonyos időszakokban/körülmények között működik, ahogy a newtoni mechanika is. Ha túlzásba esik, vagy elég sokáig követi a jelenséget, akkor észreveszi, hogy a fogyás klasszikus törvényei sok esetben, ha nem is, elveszítik érvényességüket. Tehát itt, ismételten kifejtve, más szavakkal, a relativitás elmélete a fogyásban.
Ez a rendkívül összetett rendszer, az emberi test (a legösszetettebb biológiai rendszer, amelyet ismerünk) számtalan mechanizmussal rendelkezik az étel, az elfogyasztott energia, a tárolt energia asszimilációjának szabályozására.
Az ember nem olyan gép, amelybe fix 1234 kalóriát kell bevinni és 1432 kalóriát égetni. Az (évek) perspektívájában a fogyás egyensúlya annyira rendben van, hogy az egyszerű ételmérési hibák felforgatják a nagy tervet. A táblázatokban szereplő adatok pontatlanok, az élelmiszer valódi tartalma változó tényezőktől függ (termesztés, talaj, nap, tartósítás, elkészítés stb.).
1. még ha ugyanazt is eszi, a test többé-kevésbé asszimilálódhat, megszüntetve a felesleget. Vitaminokra, ásványi anyagokra, zsírokra és még szénhidrátokra is alkalmazzák. Ha nagyobb igénye van, akkor többet asszimilál és kevesebbet szüntet meg. Egyszerű példa: azoknál, akik nem fogyasztanak tejterméket, fokozódik a növényekből származó kalcium asszimilációja, csökkentése pedig vesék vagy izzadás révén csökken. Tehát az elfogyasztott kalóriák nem egyenértékűek azokkal, amelyek eljutnak a "rendszerbe", azaz a vérbe, olyan anyagok formájában, amelyeket a test energiaforrásként felhasználhat.
Ismertek azok esetei, akik "bármit esznek, és nem híznak", vagy azok, akik "nem esznek semmit és mégis fogynak".
2. Az évszaktól, a pszichológiai állapottól, a hormonális környezettől függően több vagy kevesebb kalóriát égethet el különböző napokon, még akkor is, ha pontosan ugyanazokat a dolgokat eszi vagy teszi. Azok, akik edznek, szintén részesülnek a gyógyuláshoz szükséges energiafogyasztási hatásokban, még akkor is, ha már elhagyják az edzőtermet. A tápanyagok anyagcsere útjától függően alacsonyabb vagy magasabb nettó energia bevitelt generálhatnak. Az étrendben lévő tápanyagok (zsírok, szénhidrátok, fehérjék) minőségétől és arányától függően úgy tűnik, hogy jelentős különbségek vannak az e tápanyagokból nyert valós energia mennyiségében.
3. Az elfogyasztott kalóriák közül a szervezetnek lehetősége van egy összeget elkülöníteni az azonnali szükségletekre, de felhasználhatja azokat a jövőbeni szükségletekre is, zsír formájában történő tárolással. Ez az arány változó. Ezért egyesek fogynak, függetlenül attól, hogy mit és mennyit esznek, mások pedig magyarázat nélkül híznak. Hasonlóképpen, amikor ezt a tárolt energiát zsír formájában kell felhasználnia, akkor gyorsabban vagy lassabban is megteheti. Mindannyiunknak van olyan testzsírszintje, amelyen a testünk a legjobban érzi magát, és amelyet erőfeszítéseink ellenére mindig meg fog tartani. A "biztonság" ezen szintjének megváltoztatása a legfontosabb és legnehezebb elérni.
Mindez folyamatosan változik, ezért nincs "tökéletes étrend" vagy akár "alacsony kalóriatartalmú étrend". Folyamatban van a súlycsökkentő program több résztvevővel, ahol a KETTŐS étkezési csoport jobban fogy, mint az éhezők. Ez nyilván nem azt jelenti, hogy bárki, aki kétszer annyit eszik, mint most, lefogy, de példa a fenti ötletekre.
Az ételek minősége, kiválasztása, forrásai, elkészítése, az étvágy átnevelése és az anyagcsere-motorok újraindítása, az alternatív utak használata, a sport, az életmód, mint egész sokkal fontosabb. Minden egyedi tényezőktől függően testreszabott folyamat, amely több hónapot vagy akár éveket is igénybe vehet. Életmód folyamatos fejlődésben.