Hogyan lehet fogyni házasság előtt Könnyű diéta
1. Hagyd figyelmen kívül az esküvői magazinokat
Sok menyasszonyi magazin úgy beszél a fogyásról, mintha annak kötelező lenne. Hagyd figyelmen kívül azt a nyomást, hogy esküvőd napján "tökéletesnek" tűnj, és térj át egy pozitívabb testképre. Teljesen jó célkitűzés az egészség megőrzése, a jó érzés és a fogyás. Ne hagyja szem elől házasságának valódi okát.
"Gondoljon arra, hogy mi legyen a nap" - mondja Ward. „Gondold át, milyenek lesznek az emlékeid az eseményről. Gondolj azokra a történetekre, amelyeket az esemény után el akarsz mondani az embereknek. Valószínű, hogy ezek a dolgok nem járnak fogyással. "
2. Kezdje korán
Benté legnagyobb tippje? - Kezdje korán. Találjon valami maradandót. "Csináld inkább életmódváltás. "Ahelyett, hogy megvárná a hónapot, mielőtt azt mondaná, hogy" akarom ", az a cél, hogy idővel elérje céljait, hogy ne térjen át drasztikus étrendre és fitnesz intézkedésekre. Fogyáshoz közvetlenül az esküvő előtt.
"Az elviselhetetlen étrend fogyasztása, minden nap hosszú és intenzív edzéssel párosulva csak kimeríti" - mondja Cody Braun, fitneszszakértő. És ha elfogy, akkor búcsút mondhatunk a motivációnak.
Korai (mondjuk közvetlenül az elkötelezettség után) kezdete lehetővé teszi, hogy kövesse egy táplálkozási és testmozgási programot, amely magában foglalja nap pihenés és gyógyulás, amelyek nélkülözhetetlenek egy erős és egészséges test felépítéséhez.
"Nem akarja túlgördülésig forgatni, miközben nevetségesen csökkenti a kalóriákat, csak azért, mert a múlt hónapig várt arra, hogy elveszítse ezt a plusz súlyt" - teszi hozzá Braun. Ez a stratégia nagy valószínűséggel amúgy is hátrányba fog kerülni, mivel a test hajlamos ellenállni a zsírvesztésnek, amennyire csak tud, amikor a végletekig elviszi.
3. Állítsa be a SMART célokat
A célok kitűzésénél tartsuk azokat intelligensnek: konkrétak, mérhetőek, elérhetőek, relevánsak és időszerűek. A "rengeteg súlyt szeretnék lefogyni" helyett egy okosabb cél az lenne, hogy "10 kilót akarok leadni 12 hét alatt".
És ha a hosszú távú célok nagyszerűek amikor szemmel akarja tartani az összképet, a rövid távú célok segíthetnek a motiváció megőrzésében és útközben érje el céljait. "Ha havonta kisebb célok elérésére törekszik, akkor nagyobb valószínűséggel éri el őket sérülés, túledzés vagy motivációvesztés nélkül" - mondja Braun.
4. Keresse meg a diétás haverokat
A felelősségvállalás érdekében dolgozzon valakivel - menyasszonyával/menyasszonyával, koszorúslányával, legjobb emberével vagy a család egyik tagjával. Készítsen együtt egészséges ételeket. Kihívja magát, amikor valaki nem érzi a motivációt az edzőterembe menni. A haverrendszer segíthet abban, hogy elkötelezett maradjon, amikor kísértésbe esik egészségtelen döntéseket hozni. "Így van, aki támogat és támogat" - mondja Benté.
5. Ne vásároljon kisebb ruhát vagy jelmezt.
Valljuk be: hányszor vásárolt kisebb farmert vagy kisebb ruhát, hogy motiválja magát a fogyásra? Működött? Valószínűleg nem.
Természetesen nem olyasmi, amit tenni szeretne, ha száz, ha nem ezer dollárt költenek egy ruhára vagy jelmezre. A házassági tanácsadók nem javasolják válasszon kiütésméretet. Válasszon egy ruhát vagy jelmezt, amely éppen most van; egy szabó később mindig kijavíthatja. " Könnyebb kisebbet készíteni, mint nagyobbat"Mondja JoAnn Gregoli, a JoAnn Gregoli Elegáns alkalmak tulajdonosa.
6. Szánjon időt az edzésre
"A fő ok, amiért az emberek nem sportolnak, az az, hogy nincs elég idejük" - mondja Lisa McQuade, MA, a kanadai Charlestoni Főiskola sport- és mozgáspszichológiai oktatója, professzora.
Amikor az élet már elfoglalt, és hozzáadod az esküvőszervezéshez, akkor úgy érezheted, hogy még kevesebb órányi testmozgás van a napon. De bár stresszes lehet a testmozgás, amikor folyamatban van a házasságkutatás és az eladói találkozó, ne feledje, hogy a kidolgozás valóban segíthet mindezek kezelésében. "A testmozgás segíthet a stressz pozitív kezelésében" - mondja McQuade.