Hogyan lehet fogyni jó körülmények között és fenntarthatóan
Étkezés öröme, egészség utáni vágy
Hogyan lehet fogyni jó körülmények között és fenntarthatóan ?
Fogyni jó körülmények között? Nagy tárgy, mert először is tudnia kell, miért hízott meg.
Mindenkinek különböző oka van a túlsúlyra, ezért a diéta megkezdése előtt fontos, hogy orvoshoz menjen ellenőrzésre: fizikai vizsgálat, laboratóriumi vizsgálat (vércukorszint, LDL- és HDL-koleszterin, trigliceridek, húgysav). Valóban, a táplálkozási tanácsok nem lesznek teljesen azonosak, ha egy kicsit túl sok koleszterinszint, egy kicsit túl nagy a vérnyomás ...
Ezenkívül biztosnak kell lennie abban, hogy nincs olyan betegsége, amely elhízhatna.; a leggyakoribb a pajzsmirigy alulműködés. Az orvos különösen erre gyanakszik, mivel Ön több mint 50 éves, fáradtnak, hűvösnek érzi magát és nemrégiben székrekedése volt. Ha kétségei vannak, akkor elrendeli a TSH és a pajzsmirigyhormonok vizsgálatát, vagy akár a pajzsmirigy ultrahangját. Ha Önnek pajzsmirigy alulműködése van, a kezelése segít a leadott kilók leadásában.
Egyes gyógyszerek szintén híznak: különösen szorongásoldók és antidepresszánsok; a tabletta szedését is (ezt beszélje meg nőgyógyászával).
Végül a stressz, a szakaszos órákban végzett munka és az alváshiány elhízik a kortikoszteroidok fokozott szekrécióján keresztül.
Leggyakrabban el kell ismerni, hogy a súlygyarapodás azzal magyarázható, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyi az energiaigénye.
Ha minden nap csak 1500 kcal-t éget el, mert nagyon mozgásszegény, és 2500 Kcal-nak megfelelő mennyiséget is fogyaszt (nassolás közben és jó villával), akkor a felesleges 1000 Kcal zsírként kerül tárolásra (közel 100 g zsír naponta végezze el a számítást egy hónap alatt!).