Hogyan lehet fogyni kerekesszékben
Milliónyi francia ember, minden életkorban naponta küzdenek a súlyukkal. A fogyás személyes küzdelem, amely megköveteli fegyelmezett mind a táplálás, de szinténtestmozgás. Nyilvánvaló, hogy a kerekesszékes emberek további kihívásokkal kell szembenézniük, mivel nem tudják annyira mozgatni a testüket, mint más emberek. A korlátozott testmozgások nagymértékben korlátozzák az elérhető gyakorlatok számát és gyorsan csökkentheti a motivációt. A kerekesszékes emberek szerencsére nagyon fogyhatnak, de a folyamat némi extra erőfeszítést igényel.
Először is fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy megbeszélje vele, számítsa ki a BMI-t (Testtömegindex), és meséljen nekik az önről fogyókúrás célok. Valójában az orvos beleegyezése és tanácsai döntő fontosságúak lesznek a sikerben. Mindig emlékezzen arra, hogy a fogyásnak biztonságosnak, egészségesnek és reálisnak kell lennie ahhoz, hogy sikeres legyen.
De aztán, hogyan lehet fogyni kerekesszékben ? Kövesse az alábbi tippeket:
1. lépés: módosítsa a táplálkozását
Korlátozza a kalóriákat alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztásával, nem pedig gyakran túl zsíros és túl sós ipari termékekkel. Tudjuk, hogyegy kiló 9000 kalóriának felel meg. Ezért, ha fogyni akar, vagy korlátoznia kell az étel bevitelét, vagy több kalóriát kell égetnie. Ha napi 200-500 kalóriával kevesebbet fogyaszt, néhány nap múlva matematikailag lefogy! De nem az a lényeg, hogy éhen haljon, hanem inkább hogy ennék jobban... Valójában a zsíros ételek korlátozásával automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt, miközben ugyanannyit fogyaszt, mint korábban, mivel a zsír több kalóriát tartalmaz grammonként, mint például a fehérje.